הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

תוכנית מסיים 5 כפול 5

A

AsD[eyal]

משתמש משקיע
2,559
0
נק' מוניטין:
5,502
0
2,559
0
יום רביעי זה אימון אחרון אצלי בסבב השבועות
הגעתי לסקוואט של 105 ל5 מרגיש שיש צורך בדילאוד
ב'נץ 90 ל5 כבר אחרי שני ניסיונות הצלחתי יש צורך בדילאוד
דאדליפט מכוון ל125-130 ל5 ביום רביעי אין צורך בדילאוד

אני מחפש תוכנית שתשלב גם PC
SS עשיתי חודש ועזבתי לא בשבילי
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
איזה 5*5 עשית? מדקאו? למה הכוונה "סבב שבועות"? עושים עד שאי אפשר להתקדם יותר, לא עד שנגמרת הטבלה באקסל.
כמה שוקל?
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
נגמר הטבלה באקסל חח
ושוקל 80.7 אחוז שומן משו כמו 12-13
וכמו שרשמתי אני לא מאמין שאני יצליח להתקדם יותר בסקוואט בלי דילאוד או בב'נץ
 
Upvote 0 Downvote
אם צריך לעשות דילואד תעשה, כדאי גם לשים סרטון של הסקוואט, אולי משהו שם עוצר אותך מוקדם מידי.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
יכול להיות שאתם לא זוכרים אותי:S הייתי פעיל פה, לפני חצי שנה לפני הצבא הייתי שוקל 92 והייתי יותר בקטע שלBB אני סה"כ מתאמן רצוף מאז, חודשיים העלתי 3 ק"ג כלומר 80 ק"ג
בחיפוש קצר תוכל למצוא תסקוואט שלי, בקרוב אני יתחיל לצלם גם את הPC
מה בנוגע לPC איך לשלב ב5 כפול 5? דיי מעייף לעבוד על PC אחרי סקוואט כבד, בתוכנית שמכילה PC לא צריך שיהיה גם פרונט סקוואט?
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
אוקיי, מצאתי את הסקוואט שלך. אם נתקעת על 105 עם אותו הביצוע, לדעתי אתה צריך לנסות לחזור למשקל גוף הקודם שלך בתור התחלה 😃

אין בהכרח קשר בין הPC לפרונט סקוואט. יש כמה אפשרויות לשיבוץ של הPC. אתה מתכוון לשים אותו בתוכנית במקום חתירה? אם כן ואם אתה מרגיש שקשה לך לעשות אותו אחרי הסקוואט, פשוט תעשה אותו קודם. 3-5 סטים של 3, אקרוס או בפרמידה.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #9
לחזור למשקל גוף שלי HELL NOT חח עכשיו הרבה יותר טוב לי
נראה לי שבתור התחלה אני ישבץ אותו בסוף במקום החתירה שגם ככה לא ביצעתי
עד שתיתפס הטכניקה כמו שצריך פשוט ינוח יותר בין לבי,ן 3 סטים של 3? אקרוס לבבתיים
יום ראשון הבא נתחיל
 
Upvote 0 Downvote
לפי הנתונים היבשים, משקל,ומשקלי עבודה אתה יכול בהחלט להתאמן SS
אם אתה לא רוצה SS אז 5X5 מדקאו תתאים
 
Upvote 0 Downvote
יכול להיות שאתה מתבלבל
יש גרסה למתחילים שם
ויש גלן פנדלי
ויש SS
כולן נראות די דומות, תעתיק לפה את הלינקים ונסביר לך מה ההבדל בינהם
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

elchonon
סרטון 
סקוואט ללא חגורה 230 ק"ג ×5
תגובות
1
צפיות
703
איתמר .ק.
איתמר .ק.
א
ייעוץ תוכנית 
5/3/1 - האם ממשיכים להתקדם גם כשאי אפשר להעלות לamrap
תגובות
8
צפיות
1K
Dissonant Harmony
Dissonant Harmony
G
ייעוץ 
Madcow 5x5 פיצול
תגובות
6
צפיות
937
G
gilad7777
sharont
ייעוץ 
Adidas powerlift 5 מידה מתאימה?
תגובות
0
צפיות
365
sharont
sharont
מ
3*5 ל 5*5
2 3
תגובות
48
צפיות
5K
S
StrongEnough

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית