תוכנית מסיים 5 כפול 5

[AsD[eyal]]

יום רביעי זה אימון אחרון אצלי בסבב השבועות
הגעתי לסקוואט של 105 ל5 מרגיש שיש צורך בדילאוד
ב'נץ 90 ל5 כבר אחרי שני ניסיונות הצלחתי יש צורך בדילאוד
דאדליפט מכוון ל125-130 ל5 ביום רביעי אין צורך בדילאוד

אני מחפש תוכנית שתשלב גם PC
SS עשיתי חודש ועזבתי לא בשבילי

 

[Daniel2]

הנחתי שמכיוון ש5*5 היא למי שסיים SS,יש צורך ביותר עומס ע"מ להוציא את את הגוף מהומאוסטזיס וכו',ולכן יותר קשה להתאושש ממנה.
אני טועה?

 

[temp]

כן אתה טועה .
לא במה שאמרת אלא בדרך שבא יש להוציא מהשיווי משקל .
סתכל על התוכנית , ברור שSS יותר עצימה (תשווה אותן ) .
ככל שהמתאמן יותר מתקדם הוא יוכל לעשות אימונים יחסית פחות עצימים כי אחרת הוא לא יוכל להתאושש , הדוגמא הכי טובה היא שרוב המתאמנים ברמת אליט לא יוכלו לעשות 10 חזרות עם 80 % מהRM1 שלהם בעוד כמעט כל מתאמן מתחיל יוכל .
בקשר לתוכנית היא פחות עצימה ולכן מתאימה למתאמן יותר מתקדם .