נק' מוניטין:
19,644
תשמע. התפריט שבנית הוא סה"כ דגם, כל המחשבונים הקלוריים לא נותנים לך אינדיקציה לכמה באמת תרד אלה נותנים לך כיוון התחלתי לבניית תפריט שממנו אתה צריך לבצע שינויים דינאמיים משבוע לשבוע בהתאם לתוצאות שלך בתהליך.
אתה רואה שאתה לא יורד במשקל? תוריד קלוריות או תתסף באירובי. זה מה יש.
אתה רואה שאתה לא יורד במשקל? תוריד קלוריות או תתסף באירובי. זה מה יש.
- פותח/ת השרשור
- #3
תגיד שאלה אחרת, כמה שעות מומלץ לישון בלילה?
כמה שעות אתה יושן?
נק' מוניטין:
19,644
7-8 שעות שינה. וכשאני אומר שינה זה מהשניה שאתה נרדם עד השניה שאתה מתעורר. זה אומר שאם לוקח לך שעה להרדם מסיבה כלשהי תוסיף לזה את הזמן הזה.
למזלי כרגע (בשבוע הקרוב) אני יכול להרשות לעצמי ללכת לישון כשאני עייף ולהתעורר בצורה טבעית בלי שעון מעורר. אבל בד"כ אני גם סוגר את ה7-8 שעות בלילה.
סתם לפרוטוקול, אחת הפציעות האחרונות שלי התרחשה בתקופה שבה לא הייתי ישן טוב. אולי זאת אחת הסיבות לזה שנפצעתי.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אמרת בעצמך שאכלת הרבה צ'יטים, נסה להתמיד 7 ימים תראה איזה יופי.
ע-ק-ב-י-ו-ת
פלוס, צי'טים מעלים בנוזלים...
ע-ק-ב-י-ו-ת
פלוס, צי'טים מעלים בנוזלים...
- פותח/ת השרשור
- #6
צודק מאוד .
- פותח/ת השרשור
- #8
1.73
76-78
