ייעוץ כאב בגב תחתון בזמן דדליפט

12cohenGilad · 6/9/15

היי, היום היה לי אימון , ובהתחלה עשיתי כמה סטים חימום ובהדרגה העלתי את המשקל, כשניסיתי לעלות עוד במשקל הרגשתי כאב בגב התחתון, ובגלל זה לא העלתי ביותר מידי משקל. עכשיו אין כאב או משהו אבל אני מפחד שגרמתי לפציעה, יש רק קצת לחץ באזור שם.
יש מצב שגרמתי לפציעה שם ? אני חושב שהטכניקה הייתה סבבה זאת אומרת לא רעה אבל סביר לגמרי..
עזרה בבקשה? זה ממש דחוף לי..יש מצב נתפס השריר אבל לא יודע

12cohenGilad · 10/9/15

נכתב ע"י Tank:
המוט צריך להתגלגל עליך במהלך כל העליה והוא לא נוגע בך בכלל. כשהמוט מתגלגל עליך זה מוריד עומס מהגב
סקוואט נראה בסדר חוץ מהחזרות האחרונות. בעליה אתה צריך לעוף למעלה ואתה לא עולה בצורה סימטרית

הנה סרטון של הדדליפט

הפעם נתתי למוט לגעת בי, יש מה לשפר ?

יהושע64 · 10/9/15

נכתב ע"י Tank:
המוט צריך להתגלגל עליך

באמת הגיע הזמן שיהיו מוטות שמסוגלים להתגלגל על הרגל - כמו שהחלק החיצוני של מוט אוליפי יודע לעשות אבל הפנימי לא.

Matty · 10/9/15

נכתב ע"י יהושע64:
באמת הגיע הזמן שיהיו מוטות שמסוגלים להתגלגל על הרגל - כמו שהחלק החיצוני של מוט אוליפי יודע לעשות אבל הפנימי לא.

אצלנו המוטות כן מתגלגלים גם בפנים..
אתה מתכוון שהחלק הפנימי איפה שאתה מחזיק יכול להסתובב?

יהושע64 · 10/9/15

נכתב ע"י Matty:
אתה מתכוון שהחלק הפנימי איפה שאתה מחזיק יכול להסתובב?

כן, כך שבדדליפט המוט באמת יתגלגל על הרגל ולא יחליק עליה כפי שזה היום.

Matty · 10/9/15

נכתב ע"י יהושע64:
כן, כך שבדדליפט המוט באמת יתגלגל על הרגל ולא יחליק עליה כפי שזה היום.

אבל איך המוט יכול להתגלגל על הרגל אם אתה אוחז בו ומונע ממנו סיבוב?

12cohenGilad · 10/9/15

נכתב ע"י Matty:
אבל איך המוט יכול להתגלגל על הרגל אם אתה אוחז בו ומונע ממנו סיבוב?

לפי מה שניסיתי בחדר כושר אצלי, גם אי אפשר לגלגל, רק סוג של לסחוב אותו עליך חוץ מזה שהמוטות פה עקומים כמו לא יודע מה...
בכל מקרה איך אני באמת אמור לגלגל אותו ?

Tank · 10/9/15

נכתב ע"י יהושע64:
באמת הגיע הזמן שיהיו מוטות שמסוגלים להתגלגל על הרגל - כמו שהחלק החיצוני של מוט אוליפי יודע לעשות אבל הפנימי לא.

נראה לי שחוסר היכולת שלי להתבטא בשפה עברית צחה גרם להמצאת פטנט חדש.
הלכתי לעשות מיליונים.

יהושע64 · 10/9/15

נכתב ע"י Matty:
אבל איך המוט יכול להתגלגל על הרגל אם אתה אוחז בו ומונע ממנו סיבוב?

ע"י כך שהידיים יאחזו ב"שרוול" שיהיה רק לאורך חלק מהמוט.

נכתב ע"י Tank:
הלכתי לעשות מיליונים

אני מקווה שלא תשכח לשלוח את התמלוגים.

12cohenGilad · 10/9/15

נכתב ע"י Tank:
נראה לי שחוסר היכולת שלי להתבטא בשפה עברית צחה גרם להמצאת פטנט חדש.
הלכתי לעשות מיליונים.

תוכלו להגיב לעניין בקשר לסרטון ?

White Walker · 10/9/15

נכתב ע"י 12cohenGilad:
הנה סרטון של הדדליפט

הפעם נתתי למוט לגעת בי, יש מה לשפר ?

זוית נוראית לצילום.
נראה שהאגן גבוה מידיי, יותר מידיי ושאין עבודה של הרגליים כמעט.
אולי הזוית מטעה.. גם בזמן הירידה, את הברכיים תשלח קדימה רק אחרי שהמוט עבר אותן על מנת שהוא לא ייתקע בהן בירידה
ולא תצטרך לעשות את העיקוף הזה.
ובזמן הנעילה אתה לוקח את הכתפיים לאחור, בשביל מה?

Tank · 10/9/15

נכתב ע"י 12cohenGilad:
תוכלו להגיב לעניין בקשר לסרטון ?

אגיב בעניין הסרטון כשאהיה מול המחשב.

Matty · 10/9/15

נכתב ע"י יהושע64:
ע"י כך שהידיים יאחזו ב"שרוול" שיהיה רק לאורך חלק מהמוט.

אתה מוזמן להמציא כזה דבר 😃

יהושע64 · 10/9/15

נכתב ע"י 12cohenGilad:
תוכלו להגיב לעניין בקשר לסרטון ?

השיחות הצדדיות אינן באות במקום תשובות ענייניות, אלא בנוסף להן. מי שיש לו מה להעיר על הסרטון שלך לא יסתום את הפה שלו בגלל שבסעיף צדדי אנחנו מתכננים מכשירים חדשים ששיהפכו את הענף על ראשו!

12cohenGilad · 10/9/15

נכתב ע"י Tank:
אגיב בעניין הסרטון כשאהיה מול המחשב.

סבבה

נכתב ע"י Matty:
אתה מוזמן להמציא כזה דבר 😃

האמת ראיתי כמה שיש להם מין משהו שהם קושרים ליד אל המוט ואיתו מרימים (יש מצב הוא מתכוון לזה )

Matty · 10/9/15

נכתב ע"י יהושע64:
השיחות הצדדיות אינן באות במקום תשובות ענייניות, אלא בנוסף להן. מי שיש לו מה להעיר על הסרטון שלך לא יסתום את הפה שלו בגלל שבסעיף צדדי אנחנו מתכננים מכשירים חדשים ששיהפכו את הענף על ראשו!

מסכים 🙄

12cohenGilad · 10/9/15

נכתב ע"י יהושע64:
השיחות הצדדיות אינן באות במקום תשובות ענייניות, אלא בנוסף להן. מי שיש לו מה להעיר על הסרטון שלך לא יסתום את הפה שלו בגלל שבסעיף צדדי אנחנו מתכננים מכשירים חדשים ששיהפכו את הענף על ראשו!

חח תשמע אין לי בעיה שתדונו פה כמה שבאלכם, אבל לפעמים זה קצת חורג יותר מידי 😃

יהושע64 · 10/9/15

נכתב ע"י Matty:
אתה מוזמן להמציא כזה דבר

בלי לעשות חשבון, אני משער שהפלטות המסיביות ידרשו אימפקט זויתי גדול מדי, כלומר המוט יחליק על הרגל גם אם נוריד את החיכוך בינו לבין הרגל מאד.

נכתב ע"י 12cohenGilad:
אבל לפעמים זה קצת חורג יותר מידי

טוב, אני משעה את השתתפותי באשכול.

Matty · 10/9/15

טוב אני אגיב בקשר לסרטון לשם שינוי. 😃
אתה לא נכנס לסטאפ בחלק מהחזרות והמשקל קל לך יתר על המידה .
בכללי התנועה כולה לא משהו. לעבור על סרטון של ריפטו של דדליפט תמיד עוזרים לך להבין איך התנועה צריכה להתבצע .

נכתב ע"י יהושע64:
טוב, אני משעה את השתתפותי באשכול.

אל תלך אתה מעשיר את הדיון. 😄

12cohenGilad · 10/9/15

נכתב ע"י Matty:
טוב אני אגיב בקשר לסרטון לשם שינוי. 😃
אתה לא נכנס לסטאפ בחלק מהחזרות והמשקל קל לך יתר על המידה .
בכללי התנועה כולה לא משהו. לעבור על סרטון של ריפטו של דדליפט תמיד עוזרים לך להבין איך התנועה צריכה להתבצע .

אל תלך אתה מעשיר את הדיון. 😄

סבבה תודה רבה, אנסה ליישם את הסרטון.
אז לעלות בעוד 5 10 קילו ?

White Walker · 10/9/15

נכתב ע"י 12cohenGilad:
סבבה תודה רבה, אנסה ליישם את הסרטון.
אז לעלות בעוד 5 10 קילו ?

למקרה שלא שמת לב להערה שלי-

נכתב ע"י White Walker:
זוית נוראית לצילום.
נראה שהאגן גבוה מידיי, יותר מידיי ושאין עבודה של הרגליים כמעט.
אולי הזוית מטעה.. גם בזמן הירידה, את הברכיים תשלח קדימה רק אחרי שהמוט עבר אותן על מנת שהוא לא ייתקע בהן בירידה
ולא תצטרך לעשות את העיקוף הזה.
ובזמן הנעילה אתה לוקח את הכתפיים לאחור, בשביל מה?

ייעוץ כאב בגב תחתון בזמן דדליפט

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש על

מושעה

משתמש משקיע

משתמש פעיל

מושעה

משתמש פעיל

משתמש משקיע

מושעה

משתמש פעיל

משתמש על

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים