היי,
יש לי בעיה שאני לא מצליח להכנס לסט-אפ כמו שצריך בדדליפט.
אם אני נכנס לפי השלבים כמו שריפטו מלמד התוצאה היא שהגב שלי די עגול.
אם אני נכנס לאט לאט מלמעלה למטה אז ממש כמה ס"מ בודדים לפי שאני מצליח לתפוס את המוט הגב שלי מתעגל שוב.
אני די בטוח שהבעיה שלי היא שאני לא מצליח לסובב את האגן.
הבעיה היא רק כאשר אני בתנוחה של הדדליפט, בעמידה אני מצליח ויודע לבצע את הסיבוב.
הבנתי שיכול להיות שהבעיה קשורה לחוסר גמישות בהאמסטרינג ואני מנסה לעבוד על זה באמצעות:
א. ביצוע המתיחה הזאת:
ב. עיסוי עם rumble roller
ג. עיסוי עם כדור לקרוס
אני מבצע את שלושתם כשבועיים ולא ראיתי שום שיפור נראה לעין.
כמו שאתם רואים ניסיתי המון דברים וקראתי הרבה, אבל אני לא מצליח להתגבר על הבעיה הזאת.
כרגע הדדליפט שלי בפיגור ממש גדול לעומת הסקוואט והבנצ' (110, 87).
אשמח אם תוכלו לעזור לי אני די אבוד.
תודה רבה!
יש לי בעיה שאני לא מצליח להכנס לסט-אפ כמו שצריך בדדליפט.
אם אני נכנס לפי השלבים כמו שריפטו מלמד התוצאה היא שהגב שלי די עגול.
אם אני נכנס לאט לאט מלמעלה למטה אז ממש כמה ס"מ בודדים לפי שאני מצליח לתפוס את המוט הגב שלי מתעגל שוב.
אני די בטוח שהבעיה שלי היא שאני לא מצליח לסובב את האגן.
הבעיה היא רק כאשר אני בתנוחה של הדדליפט, בעמידה אני מצליח ויודע לבצע את הסיבוב.
הבנתי שיכול להיות שהבעיה קשורה לחוסר גמישות בהאמסטרינג ואני מנסה לעבוד על זה באמצעות:
א. ביצוע המתיחה הזאת:
ב. עיסוי עם rumble roller
ג. עיסוי עם כדור לקרוס
אני מבצע את שלושתם כשבועיים ולא ראיתי שום שיפור נראה לעין.
כמו שאתם רואים ניסיתי המון דברים וקראתי הרבה, אבל אני לא מצליח להתגבר על הבעיה הזאת.
כרגע הדדליפט שלי בפיגור ממש גדול לעומת הסקוואט והבנצ' (110, 87).
אשמח אם תוכלו לעזור לי אני די אבוד.
תודה רבה!
