נק' מוניטין:
58
אני כבר כ חודשיים במאסה נקיה (עליה של 1.5-2 קילו) ללא עליה ניכרת של שומן.
אני 1.71, שוקל 74 בן 32 כ 11-12% שומן, BMR 1723, אחרי מכפיל 1.2 כ 2050,
אני מכניס ביום של אימון 2600 קל'
ביום ללא אימון 2350 קל'.
למה אני רעב כל היום? אני לא אמור להיות בפלוס קלורי ולכן להיות שבע רוב היום?
החלוקה של הקלוריות : 195 חלבון 293 פחמימה 73 שומן.
מודה לעונים.
אני 1.71, שוקל 74 בן 32 כ 11-12% שומן, BMR 1723, אחרי מכפיל 1.2 כ 2050,
אני מכניס ביום של אימון 2600 קל'
ביום ללא אימון 2350 קל'.
למה אני רעב כל היום? אני לא אמור להיות בפלוס קלורי ולכן להיות שבע רוב היום?
החלוקה של הקלוריות : 195 חלבון 293 פחמימה 73 שומן.
מודה לעונים.
