היי אני די חדשה כאן... מתחתי בגב העליון געש או משהו כזה. אני לאחר חודשיים מנוחה האימונים. לפני כן עסקתי בוויטליפטינג ולפני זה בפאוורליפטינג במשך שנה+ אשמח אם מישהו יוכל לייעץ לי על אימון לחזרה שלא מצריך מאמץ מרובה עם הגב כי זה עדיין מורגש שזה כואב והאורטופוד מעוניין שאנוח. מטרתי לחזק לשמור על גמישות וכמובן להוריד אחוזי שומן ולעלות מזה. ( והאם סקוואט עם מוט ריק יזיק ? כי זה הכי אהוב מהכל) תודה תודה תודה מראש
