ייעוץ חיטוב

[ta31]

שלום לאחר כ3 חודש במסה חשבתי לחזור לחיטוב.
יצא לי חיטוב לא ככ נקי מכל מיני סיבות ופיתויים לצערי.
בחיטוב הקודם שלי עשיתי Carb backloading
וירדתי ממש יפה אבל בסופו של דבר נתקעתי הרבה סביבות ה12% שומן ואז עשיתי מסה
עכשיו חשבתי לעשות דיאטה אנאבולית
מה אתם חושבים על הדיאטה הזאת?
שמעתי שצריך לאכול הרבה בשר אדום וכדו'
הבעיה שאני בצבא ומה שיש לאכול זה מה שאני אוכל.. ולא תמיד יש בשר אדום.
אתם חושבים שבכל זאת כדאי ללכת על הדיאטה הזאת או משו אחר?

עריכה: והאם בימי חול אחרי אימון אפשר לשתות את השייק עם חלב/סוכר ענבים או שמומלץ להתרחק..?😃

 

[Matty]

בחיים לא שמעתי על דבר כזה. יש לך קישור לזה?

 

[ta31]

בחיים לא שמעתי על דבר כזה. יש לך קישור לזה?

GUIDE: Getting Ripped With Carb Back Loading

זה העקרון הכללי שעומד מאחורי הcbl

 

[Matty]

חכו שיענו לך עוד אנשים, אבל הנושא הזה דובר פה לא פעם אחת אתה מוזמן לחפש..

 

[yogevnn]

זה לא נראה שיש לך הרבה ידע על חיטוב בכללי.

ממליץ לך לקרוא את המאמר על החיטוב מהפורטל.

www.kilogram.co.il

ותבנה לך תפריט לבד לפי החוקים שיש שם

 

[ta31]

זה לא נראה שיש לך הרבה ידע על חיטוב בכללי.

ממליץ לך לקרוא את המאמר על החיטוב מהפורטל.

www.kilogram.co.il

ותבנה לך תפריט לבד לפי החוקים שיש שם

אני לא יכול לבנות תפריט אני חייל יוצא חמשושים זאת הסיבה שבחרתי דל פחמימה
כמה שפחות לבדוק קלוריות

 

[yogevnn]

אני לא יכול לבנות תפריט אני חייל יוצא חמשושים זאת הסיבה שבחרתי דל פחמימה
כמה שפחות לבדוק קלוריות

דל פחמימה לא אומר לא לבדוק קלוריות.
אם תאכל כל יום המון בשר ושומן אתה בכיף יכול להיות בניטרלי או בפלוס קלורי

זה לא תירוץ לא לבנות תפריט עקרוני

 

[ta31]

דל פחמימה לא אומר לא לבדוק קלוריות.
אם תאכל כל יום המון בשר ושומן אתה בכיף יכול להיות בניטרלי או בפלוס קלורי

זה לא תירוץ לא לבנות תפריט עקרוני

ברור, אבל הבנת תכוונה שלי לא?
חיטוב רגיל יהיה הרבה יותר קשה בצבא מאשר דל פחמימה וכשאני בבית שישי שבת אני אעשה העמסה..
ואני יוכל בגבול הטעם הטוב..
גם תפריט עקרוני לדעתי לא יכול כי כל יום יש אוכל שונה

אז אם אפשר שתענה לי על השאלות ששאלתי למעלה יעזור לי מאוד:)

 

[yogevnn]

רור, אבל הבנת תכוונה שלי לא?

לא, תסביר שוב

חיטוב רגיל יהיה הרבה יותר קשה בצבא מאשר דל פחמימה

להפך

גם תפריט עקרוני לדעתי לא יכול כי כל יום יש אוכל שונה

שונה אבל דומה, מנת בשר עם פחמימה, ואם אתה במקום עם מטבח צבאי אז המנת בשר היא עם שמן.. לא מרגש. זה נקרא תפריט עקרוני
רצים איתו ועושים התאמות לפי שקילןת

קראת את המאמר?

 

[ta31]

לא, תסביר שוב


להפך


שונה אבל דומה, מנת בשר עם פחמימה, ואם אתה במקום עם מטבח צבאי אז המנת בשר היא עם שמן.. לא מרגש. זה נקרא תפריט עקרוני
רצים איתו ועושים התאמות לפי שקילןת

קראת את המאמר?

תסביר לי בבקשה למה חיטוב רגיל יהיה יותר טוב מדל פחמימה?

אני מכיר תמאמרים שלכם אני קורא פה הרבה.

 

[yogevnn]

כי בשביל דל פחמימה אתה צריך הרבה חלבון ושומן כדי להשלים את הקלוריות של הפחמימה, וחלבון אין הרבה בצבא

 

[ta31]

כי בשביל דל פחמימה אתה צריך הרבה חלבון ושומן כדי להשלים את הקלוריות של הפחמימה, וחלבון אין הרבה בצבא

למה אין חלבון בצבא?
אני אראה איך הארוחות שליי הולכות

בוקר
צהריים
לוקח חמגשית מהצהריים אוכל שוב
ערב
שייק אחרי אימון

וזהו:)
פעם הייתי אוכל גם אחרי השייק אבל כבד לי כי זה בדיוק לפני שינה..