נק' מוניטין:
1
אני מתאמן כבד אוכל ויושן כמו שצריך גודל בהכל חוץ מהרגליים והחזה ...
לחזה יש 3 תרגילים ולרגליים 2..
מה לעשות?
לחזה יש 3 תרגילים ולרגליים 2..
מה לעשות?
ייעוץ לא גודל בחזה והרגליים
- פותח/ת השרשור itamar2015
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
אהלן
כדי להבין איפה הבעיה וכיצד לעזור, נצטרך מעט יותר פרטים.
גיל\גובה\משקל
כמו כן, מה היא תוכנית האימונים שלך היום? כמה משקלי העבודה שלך בתרגילי הבסיס ובמיוחד בלחיצות.
כמה זמן אתה מתאמן בתוכנית וכמה התקדמת בה, וכמה הפלוס הקלורי.
גם ערכים תזונתיים.
כדי להבין איפה הבעיה וכיצד לעזור, נצטרך מעט יותר פרטים.
גיל\גובה\משקל
כמו כן, מה היא תוכנית האימונים שלך היום? כמה משקלי העבודה שלך בתרגילי הבסיס ובמיוחד בלחיצות.
כמה זמן אתה מתאמן בתוכנית וכמה התקדמת בה, וכמה הפלוס הקלורי.
גם ערכים תזונתיים.
נק' מוניטין:
1,920
תרגיל 1.
פשוט תעשה ss אני מאמין שאתה נכלל בקבוצת האנשים שיפיקו תועלת רבה מ ss.
אבל כמו שאמרו תן קצת פרטים...
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #5
אני בן 17 וחצי 1.85 משקל 81
התחלתי את התןכנית ב5 באוגוסט ב25 באוגוסט הייתי אמור להחליף תוכנית אבל בגלל הןראה של המאמן נשארתי איתה..
ב5 באוגוסט הייתי 80 קילו עליתי קילו אחד במהלך התוכנית(עד ה25)..
כעת שיניתי תוכנית והוספתי תרגילים .. אני מתאמן AB
הראשונה היום השניה ב5 באוגוסט
נק' מוניטין:
34,643
אתה לא רואה שינויים או גדילה מיוחדת בחזה כי אתה לא נמצא במקום עדיין שבו אפשר לראות פיגורים כאלה או אחרים,
ובעיקר כי מסת השריר שלך נמוכה מאוד.
אני לא יודע מה התוכנית שלך, כי לא פירטת אותה. לכתוב AB זה לא מספיק.
לעלות קילו בחודש זה ממש מעט..
מה היו משקלי העבודה בבנצ',פרס,דדליפט,סקוואט בתחילת התוכנית?
כמה היום?
לא ענית לי על כמה הפלוס הקלורי שלך, מה הערכים..
אני לא יכול לנחש.
לי בעיקר, זה נראה שאתה צריך להפסיק להקשיב למאמן החדר הכושר (עם כל הכבוד) ולהתחיל תוכנית כוח שאשכרה תקדם אותך.
כשתלחץ 100 קג, אני מבטיח לך שהחזה לא ייראה קטן 😃
הבחירה בידיים שלך.
ובעיקר כי מסת השריר שלך נמוכה מאוד.
אני לא יודע מה התוכנית שלך, כי לא פירטת אותה. לכתוב AB זה לא מספיק.
לעלות קילו בחודש זה ממש מעט..
מה היו משקלי העבודה בבנצ',פרס,דדליפט,סקוואט בתחילת התוכנית?
כמה היום?
לא ענית לי על כמה הפלוס הקלורי שלך, מה הערכים..
אני לא יכול לנחש.
לי בעיקר, זה נראה שאתה צריך להפסיק להקשיב למאמן החדר הכושר (עם כל הכבוד) ולהתחיל תוכנית כוח שאשכרה תקדם אותך.
כשתלחץ 100 קג, אני מבטיח לך שהחזה לא ייראה קטן 😃
הבחירה בידיים שלך.
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #7
אין לי איזשהו תפריט אני אוכל כמה שאפשר ומצמצם בשומנים באופן מבוקר..
איזו מין תוכנית כוח תקדם אותי ככה?
