ייעוץ קושי ביציאה מהבור בסקוואט

[Maor David]

היום עשיתי סקוואט 130
3X5

ושמתי לב למשהו...
החלק של הירידה הנשלטת + החלק של הנעילה למעלה קל לי

מה שקשה לי ביותר זה היציאה מהבור (השנייה הזאת שאתה מתחיל את העלייה)

באילו דרכים אני יכול לשפר את הנושא?

אני עושה היי באר אם זה משנה

 

[Matty]

מה שהבחור מתחתי כתב 😃

 

[White Walker]

כדי לעבוד על היציאה מהבור והכוח המתפרץ יש לך פאוז סקוואט וגם בוקס סקוואט שהוא נהדר למטרה הזו,
אבל אולי עדיף שתעלה סרטון כדי שנראה במידה והטכניקה לא מספיק טובה ובגללה אתה מתקשה\נכשל

 

[Beast and cheat]

שם קשה לכולם. אתה צריך להעלות את הסקוואט שלך ל-180, ואז בבור עם 130 לא יהיה לך קשה. בכל סקוואט מקסימלי התקיעה תתרחש ביציאה מהבור/מיד אחר כך, כמעט לכולם.

 

[Maor David]

כדי לעבוד על היציאה מהבור והכוח המתפרץ יש לך פאוז סקוואט וגם בוקס סקוואט שהוא נהדר למטרה הזו,
אבל אולי עדיף שתעלה סרטון כדי שנראה במידה והטכניקה לא מספיק טובה ובגללה אתה מתקשה\נכשל

חשבתי על בוקס סקוואט האמת...אישרת לי 😃
אני אנסה למצוא דרך להכניס את זה לתוכנית

שם קשה לכולם. אתה צריך להעלות את הסקוואט שלך ל-180, ואז בבור עם 130 לא יהיה לך קשה. בכל סקוואט מקסימלי התקיעה תתרחש ביציאה מהבור/מיד אחר כך, כמעט לכולם.

קיבלתי
למרות ש180 נראה שנות אור ממני
אחרי שה130 הרגיש כאילו שמו לי משאית על הגב

 

[shahar18]

מה שקשה לי ביותר זה היציאה מהבור (השנייה הזאת שאתה מתחיל את העלייה)

באילו דרכים אני יכול לשפר את הנושא?

זאת תמיד תהיה הנקודה הכי קשה. תמשיך להתאמן