ייעוץ העמסת פחמימות על 150גרם

[avivchoen]

רגיל לAD מסודר בחיטובים,
הפעם התחלתי רגוע עם 150-180 פחמימה ליום.

העמסה פעם בשבועיים? כן לא למה כמה
תודה! ;)

 

[avivchoen]

טוב התייעצתי עם @shahar18 ואני אכנס לרוטינה של:
10 ימים על 150 גרם
2 ימים 50 גרם
2 ימים העמסה על ניטראלי.

@White Walker @yogevnn
דעתכם?

ולא אני לא בADהפעם, אולי בסוף החיטוב אעשה חודש וחצי.

 

[DorT]

לדעתי עם 150 גרם פחמימה ליום תתחיל להעמיס פעם בשבועיים.
כשתקצף עוד ושיעבור הזמן תעבור לפעם בשבוע

אני אישית לא רואה כלכך טעם לעשות העמסות באמצע שבוע, אתה בטח עובד ויש המון עניינים על הראש וככה אתה גם לא נהנה מזה.

 

[yogevnn]

טוב התייעצתי עם @shahar18 ואני אכנס לרוטינה של:
10 ימים על 150 גרם
2 ימים 50 גרם
2 ימים העמסה על ניטראלי.

@White Walker @yogevnn
דעתכם?

ולא אני לא בADהפעם, אולי בסוף החיטוב אעשה חודש וחצי.

זה נראה טוב, שמע בסוף בדברים האלה זה שאלה של איך אתה מרגיש אחרי ההעמסה ולפני ההעמסה.
אם אתה לא עומד למות לפני ההעמסה וכל אימון מבחינתך הופך לנוראי אז כנראה שאתה בסדר.

אני מעדיף לשמור על אחת לשבוע משתי סיבות:

אחת זה החילוף חומרים שיורד אחרי זמן קצר בגירעון (בלי קשר לכמות הפחמימות) וצריך להעלות אותו

שתים זה הפן החברתי / משפחתי. אני מעדיף שיקח לי פי 2 זמן החיטוב אבל כל שישי אוכל את האוכל של אמא ולא אבאס חברים ותחברה עם דיאטה.

מבחינת כלל האוכלוסייה כנראה שהסיבה הראשונה תהיה משמעותית יותר. אני יודע ממשה שבכל דיאטה ללא שום קשר לכמות הפחמימות מומלת לעשות אחת לשבוע. כמובן שאם הגרעון קטן אפשר למשוך עוד. אני לא רואה בזה תועלת