דיון נושא שמעניין אותי זמן רב

[m0stMuscular]

איך זה הגיוני שיש ליפטרים ממש חזקים נגיד כמו חן זוננרייך שזה לא נראה כאילו הוא מתאמן ויש עוד כאלה בפורום , כאילו מרימים הרבה אבל וואלה אם הייתי רואה אותם ברחוב לא הייתי חושב שהם מתאמנים וגם הרגליים שלהם בלי יותר מדי מסת שריר , אני לא בא במטרה להעליב או משהו פשוט אני לא מבין איך זה הגיוני ואם יש מישהו שמוכן להסביר לי את הנושא הזה ...

לא בא לקטול את הפאוורליפטינג או משהו אני גם מתכוון להשקיע בזה כשאשתחרר מהצבא (אני לוחם ולא אפשרי לעשות סקוואט ודדליפט כבדים) אפילו מחכה לרגע שאשתחרר רק כדי לסקביט סוף סוף

 

[hbhc]

איך זה הגיוני שיש ליפטרים ממש חזקים נגיד כמו חן זוננרייך שזה לא נראה כאילו הוא מתאמן ויש עוד כאלה בפורום , כאילו מרימים הרבה אבל וואלה אם הייתי רואה אותם ברחוב לא הייתי חושב שהם מתאמנים וגם הרגליים שלהם בלי יותר מדי מסת שריר , אני לא בא במטרה להעליב או משהו פשוט אני לא מבין איך זה הגיוני ואם יש מישהו שמוכן להסביר לי את הנושא הזה ...

לא בא לקטול את הפאוורליפטינג או משהו אני גם מתכוון להשקיע בזה כשאשתחרר מהצבא (אני לוחם ולא אפשרי לעשות סקוואט ודדליפט כבדים) אפילו מחכה לרגע שאשתחרר רק כדי לסקביט סוף סוף

מצטרף לשאלה

 

[שוהם.]

@Alikk1998

 

[StasZ]

@Alikk1998

 

[Matty]

@Ed_Coan
עריכה:לאנשים קשה להבין את הבדיחה שלי מסתבר. 🫤

 

[m0stMuscular]

אתם מסתלבטים כאילו ?

 

[The Blast]

שמע ליפטרים בעיקרון עובדים בטווח לא של היפטרופיה
ועובדים בטווח חזרות של כוח כי זאת המטרה .ולא גודל השריר
לכן רובם לא גדולים כמו בילדרים . מי שמשלב יותר חזרות גבוהות בתרגילי עזר אתה תראה שהסיכוי שיהיה לו קצת יותר מסה בשרירים קטנים

 

[m0stMuscular]

שמע ליפטרים בעיקרון עובדים בטווח לא של היפטרופיה
ועובדים בטווח חזרות של כוח כי זאת המטרה .ולא גודל השריר
לכן רובם לא גדולים כמו בילדרים . מי שמשלב יותר חזרות גבוהות בתרגילי עזר אתה תראה שהסיכוי שיהיה לו קצת יותר מסה בשרירים קטנים

עדיין בסופו של דבר כשאתה מתחזק ואוכל במאזן חיובי עם מספיק חלבון אתה אמור לגדול לא ?

 

[Matty]

עדיין בסופו של דבר כשאתה מתחזק ואוכל במאזן חיובי עם מספיק חלבון אתה אמור לגדול לא ?

לגדול,כן.
אבל במידה הרבה פחות משמעותית לעומת בילדרים.

 

[Tank]

תשובה רצינית:
זה מאוד נפוץ בתחום הפווארליפטינג לראות מתאמנים שנראים כאילו שהם לא מתאמנים אבל מרימים משקלים ממש כבדים. הסיבה לכך היא שהשרירים שאנשים מבחינים בהם בד"כ מהסתכלות ברחוב הם שרירי הידיים. על מנת ששריר יגדל אמורים להתרחש התהליכים הבאים:
1. תאי שריר נהרסים במהלך אימון אנאירובי
2. תאי שריר בונים את עצמם מחדש כתוצאה מתהליכים היפרטרופיים אדפטיביים בגוף.
3. הגוף דורש משקל עבודה כבד יותר/טווח חזרות גדול יותר/צורות אימונים מורכבות יותר כדי לתת גירוי מספק לתאי השריר על מנת שהם ייהרסו
4. חזרה לסעיף 1.

תוכניות ליפטינג לא נותנות את הגירוי הדרוש לשרירי הידיים על מנת לעבור את ארבעת השלבים הללו בגלל שהם מתבססים בעיקר על אימונים בתרגילי הבסיס, וזאת הסיבה שהרבה ליפטרים לא נראים כמו אנשים ש"מרימים".

 

[m0stMuscular]

לגדול,כן.
אבל במידה הרבה פחות משמעותית לעומת בילדרים.

עדיין יש כאלה שנראים כאילו הם מתאמנים חודש בערך ...

תשובה רצינית:
זה מאוד נפוץ בתחום הפווארליפטינג לראות מתאמנים שנראים כאילו שהם לא מתאמנים אבל מרימים משקלים ממש כבדים. הסיבה לכך היא שהשרירים שאנשים מבחינים בהם בד"כ מהסתכלות ברחוב הם שרירי הידיים. על מנת ששריר יגדל אמורים להתרחש התהליכים הבאים:
1. תאי שריר נהרסים במהלך אימון אנאירובי
2. תאי שריר בונים את עצמם מחדש כתוצאה מתהליכים היפרטרופיים אדפטיביים בגוף.
3. הגוף דורש משקל עבודה כבד יותר/טווח חזרות גדול יותר כדי לתת גירוי מספק לתאי השריר על מנת שהם ייהרסו
4. חזרה לסעיף 1.

תוכניות ליפטינג לא נותנות את הגירוי הדרוש לשרירי הידיים על מנת לעבור את ארבעת השלבים הללו בגלל שהם מתבססים בעיקר על אימונים בתרגילי הבסיס, וזאת הסיבה שהרבה ליפטרים לא נראים כמו אנשים ש"מרימים".

אבל גם ברגליים אין להם יותר מדי מסת שריר או בכללי בפלג גוף עליון אני לא מסתכל רק על ידיים שאני אומר את זה ממש לא

 

[Matty]

עדיין יש כאלה שנראים כאילו הם מתאמנים חודש בערך ...

לא שראיתי.

 

[m0stMuscular]

לא שראיתי.

לחן יש הרבה מסה בגב ? או בחזה

 

[incin]

לחן יש הרבה מסה בגב ? או בחזה

כן וכן, וגם ברגליים.

 

[The Blast]

לחן יש הרבה מסה בגב ? או בחזה

לא אבל יש לו משקלים כבדים יותר מהרבה חברה שהרבה יותר גדולים ממנו !
המטרה שלו זה להרים לא בילדינג שזאת מטרה אחרת

 

[Matty]

לחן יש הרבה מסה בגב ? או בחזה

לא ראיתי אותו בחיים. קצת קשה לי לענות על כך.

 

[Tank]

אבל גם ברגליים אין להם יותר מדי מסת שריר או בכללי בפלג גוף עליון אני לא מסתכל רק על ידיים שאני אומר את זה ממש לא

אפשר להגיע לדד ליפט וסקוואט של 3 פלטות גם בלי לגדל רגליים מפלצתיות. רוב הליפטרים שתראה שמרימים 200+ הם כן בעלי פלג גוף תחתון גדול שנראה לעין.
למרות שיש עוד מושג שנקרא היפרטרופיה סרקופלזמית. היפרטרופיה סרקופלזמית היא היפרטרופיה שיעילה יותר לצורכי בודיבילדינג ומשיגים אותה, אם אני לא טועה, על ידי עבודה שתערב יותר את סיבי השריר האדומים, כאשר אימוני ליפטינג ואימונים בטווח חזרות נמוך גורמים להיפרטרופיה מיופיברלית שפחות יעילה להיפרטרופיה.

 

[m0stMuscular]

אפשר להגיע לדד ליפט וסקוואט של 3 פלטות גם בלי לגדל רגליים מפלצתיות. רוב הליפטרים שתראה שמרימים 200+ הם כן בעלי פלג גוף תחתון גדול שנראה לעין.
למרות שיש עוד מושג שנקרא היפרטרופיה סרקופלזמית. היפרטרופיה סרקופלזמית היא היפרטרופיה שיעילה יותר לצורכי בודיבילדינג ומשיגים אותה, אם אני לא טועה, על ידי עבודה שתערב יותר את סיבי השריר האדומים, כאשר אימוני ליפטינג ואימונים בטווח חזרות נמוך גורמים להיפרטרופיה מיופיברלית שפחות יעילה להיפרטרופיה.

הרגליים אולי גדולות בגלל שיש שם גם הרבה שומן אבל אם הם יתחטבו אתה תראה שאין שם הרבה מסת שריר אפשר לראות את זה ... ויש כאן כמה בפורום עם סקוואט של איזה 200 קג ורגל קטנטנה

 

[Tank]

הרגליים אולי גדולות בגלל שיש שם גם הרבה שומן אבל אם הם יתחטבו אתה תראה שאין שם הרבה מסת שריר אפשר לראות את זה ...

על סמך מה קבעת את זה???

ויש כאן כמה בפורום עם סקוואט של איזה 200 קג ורגל קטנטנה

כמו מי?

 

[The Blast]

הרגליים אולי גדולות בגלל שיש שם גם הרבה שומן אבל אם הם יתחטבו אתה תראה שאין שם הרבה מסת שריר אפשר לראות את זה ... ויש כאן כמה בפורום עם סקוואט של איזה 200 קג ורגל קטנטנה

שמע בוא תראה לי מישהו בפורום עם רגל קטנה בעיקר אצל הליפטרים הרגלים הרבה יותר מפותחות מהפלג גוף עליון ברוב המקרים