נק' מוניטין:
4,150
כן אתה צריך לעשות בדיוק 8 חזרות (rm8) וגם בסטים הבאים, תנוח יותר בין הסטים.
נק' מוניטין:
962
- ספייס באר שבע
אתה אמור להוסיף משקל שתוכל לבצע איתו
3X8
לא שמים משקל שונה פר סט אלא משקל אחיד שתוכל לבצע איתו 3 סטים של 8 חזרות
ומשם אתה מתקדם
לגבי מנוחה תנוח בין דקה ל5 דקות (מתי שתרגיש מוכן לעלות לעוד סט תעלה)
3X8
לא שמים משקל שונה פר סט אלא משקל אחיד שתוכל לבצע איתו 3 סטים של 8 חזרות
ומשם אתה מתקדם
לגבי מנוחה תנוח בין דקה ל5 דקות (מתי שתרגיש מוכן לעלות לעוד סט תעלה)
נק' מוניטין:
962
- ספייס באר שבע
אם בתוכנית יש 3 סטים 8 חזרות כל סט
אתה אמור להשלים 3 סטים שבכל אחד מהם 8 חזרות
אם אתה שם משקל שמונע ממך לעשות את זה
תוריד משקל
אבל זכותך לקבל איזו דעה שתרצה
שיהיה בהצלחה 😃
