נק' מוניטין:
8,342
צריך שיהיה רוטציה בין הבנצ לפרס, בפורטל יש כמה מאמרים על התכנית, אבל יש לה הרבה וריאציות, אם אתה רוצה לתת דגש לכתפיים, אני לא רואה בעיה בלעשות פרס פעמיים בשבוע ובנצ באמצע לתקופה. אבל לא לותר על הבנצ לגמרי.
נק' מוניטין:
4,150
הדבר לא כל כך מומלץ כי רוב הסיכויים שהבנץ' שלך יפגע. ביל סטאר גם כתב לגבי תרגילי עזר
נק' מוניטין:
8,342
מה הכוונה שלך יפגע? שהוא ירד בכוח? כי אני בספק שזה יקרה.
הוא ימשיך לעשות בנצ' פעם בשבוע פלוס המון תרגילים אחרים שיערבו את אותם שרירים למה שהבנצ יפגע?
נק' מוניטין:
4,150
לא יודע אם ירד בכוח, אבל להתקדם בבנץ' יהיה לו מאוד קשה. פרס פעמיים בשבוע זה קשה מאוד בתוכנית שבה בנץ' הוא תרגיל מרכזי
אני אישית עושה פרס פעם בשבוע וזה מרגיש לי מספיק. מדי פעם אני מוסיף איזה בידוד לכתף אחורית
נק' מוניטין:
8,342
כן אין ספק שיהיה לו קשה להתקדם בבנצ' במתכונת הזו, אבל כרגע לפי דבריו הוא רוצה להתרכז בפרס יותר, זה בסדר אפשר לעשות את זה לתקופה.
נק' מוניטין:
4,150
זה מה שאני אומר, שה-5 סטים האלה מספיקים.
הפרס גם ככה יתקע הרבה יותר מהר מהבנץ'
נק' מוניטין:
4,150
יכול להיות? הכל יכול להיות, זה לא מדע מדויק
מה נראה לי שיקרה? שהבנץ' שלך יפגע והפרס לא יקבל שום "תוספת" שאתה מייחל לה
