דיון אימון בטן של ה-NAVY SEAL

[aviram5]

במילים:
1)Regular sit ups: 50
2)Cross arm sit ups (arms across chest): 50
3)Flutter Kicks: 30-4 count
4)Half sit ups(hands on waist): 15
5)Cruncher sit ups: 25
6)Lizard stretch: 2 @ 15 seconds each
7)Atomic sit ups: 40
8)Good morning darlings: 40
9)Neck rotations (right): 50
10) Neck rotations (left): 50
11) Neck lifts: 100

מה אתם אומרים על האימון?יותר מדי?למתקדמים?מומלץ?

 

[awe1]

מומלץ רק אם אתה שותה אפקת חלבון כשהשריר חם

 

[swisaman]

זה יותר סיבולת מאשר פיתוח מסת שריר בבטן

 

[Majin Buu]

בגלל שהאימון נשאר זהה, אפילו לא מתקדמים בחזרות, אפשר לקרוא לזה בולשיט.
כן אולי יהיה תפוס לך יום אחרי, כן אולי זה יגמור אותך, אבל לא זה לא יעיל.

 

[לוטם]

מה שמצחיק, שגם בלי האימונים הטיפשיים האלו שרירי הבטן שלהם יהיו חזקים.

 

[Majin Buu]

מה שמצחיק, שגם בלי האימונים הטיפשיים האלו שרירי הבטן שלהם יהיו חזקים.

נראה לי שרק ללכת עם כל הציוד והנשק יבנה להם ליבה יותר חזקה

 

[לוטם]

נראה לי שרק ללכת עם כל הציוד והנשק יבנה להם ליבה יותר חזקה

זו בדיוק הכוונה שלי

 

[DarkMatter]

sit ups

sit ups

sit ups

sit ups

sit ups

רק אל תשכח את העפקת ניפוח

 

[aviram5]

בגלל שהאימון נשאר זהה, אפילו לא מתקדמים בחזרות, אפשר לקרוא לזה בולשיט.
כן אולי יהיה תפוס לך יום אחרי, כן אולי זה יגמור אותך, אבל לא זה לא יעיל.

אם אני יעשה את אותו מבנה האימון אבל יתחיל מחזרות יותר נמוכות קצת וכל אימון אני יגדיל את טווח החזרות אתה חושב שזה יהיה אימון אפקטיבי?

 

[יהושע64]

אתה חושב שזה יהיה אימון אפקטיבי?

אפקטיבי למה? לסיבולת שרירי הבטן - ודאי. להיפרטרופיה וריבועים - כנראה פחות.

 

[Majin Buu]

אם אני יעשה את אותו מבנה האימון אבל יתחיל מחזרות יותר נמוכות קצת וכל אימון אני יגדיל את טווח החזרות אתה חושב שזה יהיה אימון אפקטיבי?

בוא רק נגיד שבתור 150 קילו אתה צריך להוריד קצת מהמשקל בשביל קוביות, ואם אתה מחפש לחזק את הליבה יש דרכים ה ר ב ה יותר אפקטיביות

 

[aviram5]

בוא רק נגיד שבתור 150 קילו אתה צריך להוריד קצת מהמשקל בשביל קוביות, ואם אתה מחפש לחזק את הליבה יש דרכים ה ר ב ה יותר אפקטיביות

אפקטיבי למה? לסיבולת שרירי הבטן - ודאי. להיפרטרופיה וריבועים - כנראה פחות.

אני לא מחפש קוביות אני רוצה לחזק את שרירי הבטן

 

[Majin Buu]

אני לא מחפש קוביות אני רוצה לחזק את שרירי הבטן

ויעש Ab Wheel, פלאנקים לסוגיהם, סקוואט ודדליפט