ייעוץ להסתמך על אבקות

[yuval13]

אם אומרים שאבקות חלבון וגיינר זה אותו הדבר כמו חזה עוף, קוטג, ואורז, אז למה בעצם אי אפשר להסתמך עליהם גם אם אתה מתחיל בשביל להגיע לכמות חלבון, וקלוריות?
הכוונה היא למה אני לא יכול מראש לקחת כל יום 80 גרם של חלבון מהאבקת חלבון, או במקום אורז לקחת גיינר. אני לא עושה את זה אבל זה שאלה שחבר שאל אותי, ולא היית לי תשובה.

 

[kosta]

כי זה תוסף תזונה

 

[yuval13]

כי זה תוסף תזונה

אבל למה אי אפשר להשתמש בו ולהסתמך עליו אם זה אותו דבר כמו קוטג, וביצה?
מה ההבדל בין האוכל שאנו אוכלים לבין החלבון מבחינה בריאותית?

 

[Mike772]

כי אין בזה סיבים תזונתיים, אין בזה את כל המינרלים, זה לא חלבון מלא.
יש לחלבון מי גבינה ערך ספיגה מאוד גבוהה, הוא מתפרק מהר מאוד.
אם אתה לא רוצה לקחת סקופ של חלבון כל שעה, אז תאכל חלבונים מדברים אחרים, שמתפרקים יותר לאט, בשביל להשאר אנאבולי במהלך כל היום.
גבינות קשות למשל מכילות חלבון קזאין, שעוזר לשמור על רמות חלבון יציבות במהלך היום.

 

[kosta]

אבל למה אי אפשר להשתמש בו ולהסתמך עליו אם זה אותו דבר כמו קוטג, וביצה?
מה ההבדל בין האוכל שאנו אוכלים לבין החלבון מבחינה בריאותית?

כי אין לזה את כל הויטמינים מינרלים ושאר השטויות שיש באוכל שאין באבקת חלבון וזה בא להשלים לך את החוסר בחלבון ולא להיות מקור ראשי לחלבון
חיפוש בגוגל יעזור לך

 

[yuval13]

כי אין בזה סיבים תזונתיים, אין בזה את כל המינרלים, זה לא חלבון מלא.
יש לחלבון מי גבינה ערך ספיגה מאוד גבוהה, הוא מתפרק מהר מאוד.
אם אתה לא רוצה לקחת סקופ של חלבון כל שעה, אז תאכל חלבונים מדברים אחרים, שמתפרקים יותר לאט, בשביל להשאר אנאבולי במהלך כל היום.
גבינות קשות למשל מכילות חלבון קזאין, שעוזר לשמור על רמות חלבון יציבות במהלך היום.

תודה אחי, חיפשתי הסבר כזה שאני אוכל לדעת לענות.

 

[kosta]

כי אין בזה סיבים תזונתיים, אין בזה את כל המינרלים, זה לא חלבון מלא.
יש לחלבון מי גבינה ערך ספיגה מאוד גבוהה, הוא מתפרק מהר מאוד.
אם אתה לא רוצה לקחת סקופ של חלבון כל שעה, אז תאכל חלבונים מדברים אחרים, שמתפרקים יותר לאט, בשביל להשאר אנאבולי במהלך כל היום.
גבינות קשות למשל מכילות חלבון קזאין, שעוזר לשמור על רמות חלבון יציבות במהלך היום.

אני אוכל חלבון פעם ב 8 שעות ועדין גדל מה הקשר לזה שהוא מתפרק מהר ?
ואבקת חלבון של מי גבינה זה חלבון מלא לדעתי

 

[Mike772]

אני אוכל חלבון פעם ב 8 שעות ועדין גדל מה הקשר לזה שהוא מתפרק מהר ?
ואבקת חלבון של מי גבינה זה חלבון מלא לדעתי

אתה שותה שייק פעם ב-8 שעות? או אוכל שמכיל חלבונים פעם ב-8 שעות?

 

[kosta]

אתה שותה שייק פעם ב-8 שעות? או אוכל שמכיל חלבונים פעם ב-8 שעות?

אוכל שמכיל חלבון סקי בבוקר ו500 גרם חזה עוף בערב +תוספות אחרות

 

[Mike772]

אוכל שמכיל חלבון סקי בבוקר ו500 גרם חזה עוף בערב +תוספות אחרות

למה לא לחלק את זה לארוחות יותר קטנות ולעיתים יותר תכופות?
זה שאתה גודל, לא אומר שאתה לא יכול לגדול מהר יותר 😃

בצום של 8 שעות נכנס לעסק הורמון שנקרא קורטיזול, שמפרק שרירים.

 

[kosta]

למה לא לחלק את זה לארוחות יותר קטנות ולעיתים יותר תכופות?
זה שאתה גודל, לא אומר שאתה לא יכול לגדול מהר יותר 😃

בצום של 8 שעות נכנס לעסק הורמון שנקרא קורטיזול, שמפרק שרירים.

אני חושב שלוקח כמה ימים של צום בשביל זה
והגוף תמיד נמצא במצב של הרס/בניית שריר

 

[Mike772]

אני חושב שלוקח כמה ימים של צום בשביל זה
והגוף תמיד נמצא במצב של הרס/בניית שריר

500 גרם חזה עוף, אחרי בישול 400, זה 120 גרם חלבון.
הגוף לא מסוגל להשתמש בכל כך הרבה חלבון מארוחה אחת.

 

[kosta]

500 גרם חזה עוף, אחרי בישול 400, זה 120 גרם חלבון.
הגוף לא מסוגל להשתמש בכל כך הרבה חלבון מארוחה אחת.

500 אחרי בישול
ואשמח אם תביא מחקר אמין בקשר למה שאתה אומר

 

[shum_klum]

לא צריך להיות קיצוני לשום כיוון, בואו נשתה אבקת חלבון, שמן זית ושיבולת שועל ליום וזהו וסגרנו את הסיפור(?).
קודם כל לא הייתי מבסס את כל המזון שלי ממקור אחד בטח שאחד מתועש.
אין לך את הוויטמינים והמינרלים בצורתם הטבעית כמו שמקבלים ממזון בצורתו הלא מעובדת.

 

[יהושע64]

זה לא חלבון מלא

לא נכון.

אבקת חלבון של מי גבינה זה חלבון מלא לדעתי

ואתה צודק. לא רק מלא, במקרה של WHEY מדובר באחד החלבונים עם הערך הביולוגי הכי גבוה בנמצא (קזאין קצת פחות ממנו, אבל עדיין מלא למהדרין).