נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #21
כן עליתי ממשקל של 62 למשקל של 73
כן עליתי ממשקל של 62 למשקל של 73
נק' מוניטין:
463
אני מניח tם כך שהדיאטה שלך כללה המון פחמימות, כיוון שמחלבונים בכמות כזאת לא השגת הרבה קלוריות...
אני צודק?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #23
אני מניח אכלתי פחמימות בריאות אורז נודלס דברים כאלה
הבנתי אותך.. משהו לא בסדר בתכניות אימונים.. בהתחלה תמיד עושים תכנית כוח בסיסי ואז מעלים המון משקל מאימון לאימון.. אני בחדר כושר בדיוק 3 וחצי חודשים התאמנתי לפני קצת בבית אבל בתאכלס 3 וחצי חודשים רציני ואני עושה 62.5 בנץ.. היום אימון 3 שלי בסקוואט עד עכשיו הייתה לי תכנית ראשונית עם מכשירים ועשיתי 50 8 חזרות 4 סטים
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #25
הייתי בתוכנית SS אבל ראיתי שאני לא עולה במשקלים אז החלפתי תוכנית . בכל מקרה אני כניראה יתייעץ אם מקצוען כי באמת שאני פשוט נואש
אם יש לך אפשרות קח אימונים אישיים.. בהצלחה אחי!!
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #27
לא אני ידבר אני מיתכוון לקחת תוכנית אישית מאחד מבודי בילדר שזה בתחורויות ניראה מה הוא יגיד
נק' מוניטין:
2,946
🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
