נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
BMR*1.2+פעילויות נוספות כמו אירובי ואימוני משקולות.
אם נגיד אתה מרים משוקולות שלוש פעמים בשבוע אז אתה לוקח 150*3 ואז פורס את הקלוריות שיוצאות על פני כל השבוע,או שאתה פשוט מוסיף ביום אימון 150 קלוריות.
וכמובן מוריד מזה 500 קלוריות.
אם נגיד אתה מרים משוקולות שלוש פעמים בשבוע אז אתה לוקח 150*3 ואז פורס את הקלוריות שיוצאות על פני כל השבוע,או שאתה פשוט מוסיף ביום אימון 150 קלוריות.
וכמובן מוריד מזה 500 קלוריות.
