נק' מוניטין:
5,125
לא אין בזה אמת.
מה שחשוב הוא כמות החלבון היומית ולא מה אוכלים מתי
נק' מוניטין:
34
יש גבינה רוסית שנקראת ״טבורוג״. תכתוב בחיפוש בפורום. יש מלא מידע על זה.
נק' מוניטין:
9,517
לפי מיטב הידע העדכני, העיתוי של הארוחות הוא בעל חשיבות נמוכה, אם בכלל, אלא במקרים קיצוניים (אימון בצום, שני אימונים ביום ואולי עוד משהו כזה).
אימון בצום,
שניים ביום,
ואם אתה לא מאמין -
תשאל את @Tom!
נק' מוניטין:
34,643
קזאין כשונה ממי גבינה הוא חלבון בעל ספיגה איטית.
אלא אם אתה מתכוון לעמוד על במה, או שנמצא על אחוזי שומן מאוד נמוכים ובחיטוב..אני לא רואה סיבה לבזבז על זה כסף.
שתה חלב וזהו 😆
אלא אם אתה מתכוון לעמוד על במה, או שנמצא על אחוזי שומן מאוד נמוכים ובחיטוב..אני לא רואה סיבה לבזבז על זה כסף.
שתה חלב וזהו 😆
נק' מוניטין:
3,782
פחמימות לפני שינה לא מועילות במיוחד, לכן הכמות לא צריכה להיות גבוהה. החשיבות היא לחלבון (פירוק איטי - כל מוצרי החלב, גם ביצים מתקבל) ושומן. סיבים גם יכולים להתאים.
אך כמו שאמרו, תזמון ארוחות וכו וכו...
כמו שהרבה אנשים שמבינים את זה שותים אבקת חלבון אחרי אימון סתם כי זה נוח, ו'למה לא?', כך גם אני לא רואה רע בעדיפות לחלבון איטי לפני השינה. להזיק זה לא יכול ויש בזה מעט היגיון.
ZMA נצרך בסמוך לשינה. תאכל את הארוחה שלך, צחצח שיניים, תתארגן לכניסה למיטה ואז תיקח את התוסף.
אך כמו שאמרו, תזמון ארוחות וכו וכו...
כמו שהרבה אנשים שמבינים את זה שותים אבקת חלבון אחרי אימון סתם כי זה נוח, ו'למה לא?', כך גם אני לא רואה רע בעדיפות לחלבון איטי לפני השינה. להזיק זה לא יכול ויש בזה מעט היגיון.
ZMA נצרך בסמוך לשינה. תאכל את הארוחה שלך, צחצח שיניים, תתארגן לכניסה למיטה ואז תיקח את התוסף.
- פותח/ת השרשור
- #11
אז כדי לקבל תומאות יותר אפקטיביות, אני אצרוך חלבון, שומן וסיבים כארוחת לילה נכון?
לדוגמא:
4 ביצה קשה
סלט ירקות
2 כפות שמן זית
ועוד שאלה, האם לאכול שומן לפני אימון זה לא טוב?
ואם אני אוכל 8 ביצה קשה ביום, תהיה לי בעיה? יותר מדי כולסטרול?
לדוגמא:
4 ביצה קשה
סלט ירקות
2 כפות שמן זית
ועוד שאלה, האם לאכול שומן לפני אימון זה לא טוב?
ואם אני אוכל 8 ביצה קשה ביום, תהיה לי בעיה? יותר מדי כולסטרול?
