תמונה בן 21, 88 ק"ג

[nlr666]

תוספים: קריאטין

ברגע שאמרת ''קריאטין'',פה חשדתי..

אבל נראה מצוין

 

[DDT]

פשש וכל זה טבעי? מטורף.
גם השומן שלך הפך אשכרה לשריר

אני תמיד דואג לבלבל את השריר אחי, זה הסוד.

 

[לוטם]

יש לך תמונה מלפני ה4 החודשים האלה?

תכלס, השאלה הכי חכמה בפוסט הזה

 

[מתי בנימינוב]

קודם כל תודה רבה לכולם על הפירגון.
לכל אלה שלא מאמינים או מזלזלים
כבר אמרתי גם לפני שהתחלתי להיתאמן היה לי בסיס מאוד טוב ולא הייתי שחיף
אז לא שהתחלתי מכלום
אני אם פלאפון חדש אם אני ימצא תמונה של הלפני אני יעלה

תכלס, השאלה הכי חכמה בפוסט הזה

מצאתי 2 תמונות

 

[לוטם]

קודם כל תודה רבה לכולם על הפירגון.

גנטיקה מצויינת, חשבת ללכת לכיוון של פיטנס? כי יש לך פוטנציאל

 

[מתי בנימינוב]

גנטיקה מצויינת, חשבת ללכת לכיוון של פיטנס? כי יש לך פוטנציאל

הגובה שלי הוא 187
משקל 88
כרגע אני רוצה לצבור עוד מסה ואלי לקראת הקיץ הבא נעבור פיטנסל
גם ישלי בעיה של גמישות והרבה תרגילים אני לא מצליח לעשות כמו סקוואט וכל מיני כאלה

 

[ניר669]

וואו איזה חיה כל הכבוד על השינוי

 

[Mike772]

אני דיי מקנא...

 

[לוטם]

ישלי בעיה של גמישות והרבה תרגילים אני לא מצליח לעשות כמו סקוואט וכל מיני כאלה

אתה בפורום LBS איזה מקום יותר טוב מללמוד סקוואט?

 

[מתי בנימינוב]

חחח צודק אבל יש לי בעיה שאני לא יכול לתפוס את המוט כאשר הוא על הטרפז היד שלי לא מגיעה לשם:secret:

 

[Matty]

חחח צודק אבל יש לי בעיה שאני לא יכול לתפוס את המוט כאשר הוא על הטרפז היד שלי לא מגיעה לשם:secret:

א. תתפוס יותר רחב.
ב. אתה יכול לעשות LB.

 

[מתי בנימינוב]

א. תתפוס יותר רחב.
ב. אתה יכול לעשות LB.

גם הכי רחב לא מצליח
אז אני עושה פרונט סקוואט אבל מרגיש הרבה יותר את הגב תחתון מאשר את הרגליים

 

[tom320]

אני לא חושב שזה היה מבייש גם מישהו שמתאמן שנה+-
נראה מצויין,מעניין איך תראה בסוף השנה הראשונה שלך

 

[Alpaca]

הוא באמת מתאמן 4 חודשים בלי חומרים הזין הזה פשוט מגיע למכון ומוריד לכולם את הבטחון העצמי ;)

 

[Dark Soul Omega]

שווה!!! 🤤
מה זה רק 4 חודשים?
אתה אנבולי בטירוף... אתה גר במקרה ליד אתר פסולת גרעינית? 🤣

 

[RudeDude]

אני לא חושב שזה היה מבייש גם מישהו שמתאמן שנה+-
נראה מצויין,מעניין איך תראה בסוף השנה הראשונה שלך

שנה?
לא מבייש בנאדם שמתאמן כל החיים.

 

[מתי בנימינוב]

יותר גרוע גר ליד נצרת חחחחח
ותודה לכולם:37mv:

הוא באמת מתאמן 4 חודשים בלי חומרים הזין הזה פשוט מגיע למכון ומוריד לכולם את הבטחון העצמי ;)

מי זה דני לוסיקוב

 

[TKgym]

גוף מטרה כל הכבוד!
תוכל לפרט על האימונים?

 

[LifterS]

גם ישלי בעיה של גמישות והרבה תרגילים אני לא מצליח לעשות כמו סקוואט וכל מיני כאלה

אפשר לשאול איזה תרגילים אתה כן עושה?
דדליפט? פרסס?

בכללי איזה תכנית אימונים?

 

[מתי בנימינוב]

גוף מטרה כל הכבוד!
תוכל לפרט על האימונים?

אני מתאמן על משקל גוף 3 ימים בשבוע
ופעם אחת נוספת במכון שזה לחיצת חזה ורגליים פרונט סקוואט שהתחלתי אם זה לפני שבוע
דדליפט סקוואט רגיל לא עושה בכלל
ובנתיים לא רואה צורך גם להתחיל אם דדליפטים וכדומה

האימונים הם כאלו
1: מתח בכל מיני סוגים
2: שכיבות שמיכה
3: רגליים
4: חזה ורגליים במכון
ואז חוזר על עצמו
מצורפות כמה דוגמאות תמונות של האימונים שמתבססים על משקל גוף