עד כמה שאני הבנתי עד היום, השיטה של לעשות 15 חזרות עם משקל נמוך כדי להתחמם היא די מיתוס.
ויספיקו מספר סטים עם משקל עולה בהדרגה של 5 חזרות לדוגמה (בקיצור איך שריפטו ממליץ על חימום).
חוץ מזה שגם הבנתי שמתיחות סטטיות למיניהן, ואולי גם דינמיות מפריעות לאימון ועלולות לפגוע במשקלים.
קצת נוגד את מה שכתוב במאמר, אני אשמח אם תוכלו לשפוך קצת אור על העניין.
ויספיקו מספר סטים עם משקל עולה בהדרגה של 5 חזרות לדוגמה (בקיצור איך שריפטו ממליץ על חימום).
חוץ מזה שגם הבנתי שמתיחות סטטיות למיניהן, ואולי גם דינמיות מפריעות לאימון ועלולות לפגוע במשקלים.
קצת נוגד את מה שכתוב במאמר, אני אשמח אם תוכלו לשפוך קצת אור על העניין.
