נק' מוניטין:
4,150
- פותח/ת השרשור
- #5
אני מחפש כי fbw,ab,abc לא אפקטיביות לי כל כך וכן אני מתאמן כבר כמה שנים אז אני ברמה
יש שעושים 4 פעמים בשבוע
הסתכלתי שמה ואני לא יודע כל כך אם התוכנית שלהם טובה,יש חוות דעת על התוכנית שלהם ממישהו?
נק' מוניטין:
4,150
מה ההגדרה שלך לתוכנית טובה?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מאיזו בחינה?
נק' מוניטין:
19,644
אז הם לא עושים אותה נכון
נק' מוניטין:
34,643
יש תוכניות ABCD שעושים 4 פעמים בשבוע.
לרוב זה לא יהיה אפקטיבי אבל יש.
התוכנית של ג'ים סטופאני היא כזו למשל.
נק' מוניטין:
19,644
אני לא הכי מתמקצע בתוכניות בילדינג אבל ג'ים סטופני הוא לא אחד שאוהב לדחוף כל כך הרבה נפח לאימון שלו שגם אם תשרוד 4 אימונים כאלה בשבוע במלואם אתה כנראה חייזר או אל יווני?
נק' מוניטין:
18,834
מאיפה אתה מביא את זה? ABCD זה קלאסי ל-4 פעמים בשבוע.
נק' מוניטין:
19,644
אז לגרות שריר פעם בשבוע בצורה קלאסית זה נכון?
נק' מוניטין:
18,834
מה הקשר בין תכנון לבין "נכון"?
נק' מוניטין:
19,644
לא יודע. מה אתה חושב?
נק' מוניטין:
18,834
אני חושב שכל דבר מעבר ל-FBW זה חרא של תכנון, אבל מה אני יודע.
@yakir9970, מה משקלי העבודה שלך וכמה פעמים (ובאיזה ימים) אתה מתכנן להתאמן?
נק' מוניטין:
34,643
יש לו בכל אימון 16 סטים לשריר גדול, ואני כבר לא זוכר כמה לקטן.. שלא נדבר על דרופ סטים... 🤫
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
עוד שניה גם תגיד שהוא מ1זרק. 😲
נק' מוניטין:
34,643
חס וחלילה.
נק' מוניטין:
8,342
פיצול האימונים אינו מעיד על רמתך באימונים, המון משקולנים מתקדמים עושים fbw, ועדיין נראים כמו קרנפים ענקיים.
אין קלאסי בפיצולים האלו, לפי וינגייט, ABCD צריך להתבצע 6 פעמים בשבוע. לפי מכונים אחרים 4 פעמים, כל אחד עושה מה בא לו, אין חוקים לתכניות המפגרות האלו
