ייעוץ מישהו יכול לשער כמה אחוזי שומן יש לי?

[mightyraz]

הייתי אצל הרופא היום והוא אמר לי שאני צריך להפסיק עם הדיאטה בגלל שלמשקל, גובה וגיל שלי זה בסדר...
אני לא חושב שהוא מבין כל כך בזה.. אני עוד פחות מחודש בן 16, שוקל 60 (לפי מה שכתוב שם, אבל במכון במשקל כתוב 62-63)
ואני גובה 1.67, הוא אמר שזה בסדר לגילי ואני צריך להפסיק עם הדיאטה...מישהו יכול להגיד לי כמה אחוזי שומן אני?
אני נורא מבולבל אין לי מושג מה לעשות.. להמשיך עם זה ולהוריד אחוזי שומן.. או לעשות משהו אחר..

זה תמונה שלי, הכי רפוי שאני יכול

אם זה לא המקום לפרסם את זה, אשמח שתעבירו

 

[Grobe]

הוא צודק

 

[mightyraz]

הוא צודק

אפשר טיפה יותר פירוט?

 

[Amitsh0]

אם רצית לא להיות שמן ופשוט להיות נורמלי אז תפסיק את הדיאטה. אם אתה רוצה לפתח גוף אני חושב שאתה צריך לעשות מסה עכשיו.
בכל מקרה אני לא כלכך מבין בזה אז ממליץ לחכות לתשובה של מישהו מקצועי יותר

 

[mightyraz]

אם רצית לא להיות שמן ופשוט להיות נורמלי אז תפסיק את הדיאטה. אם אתה רוצה לפתח גוף אני חושב שאתה צריך לעשות מסה עכשיו.
בכל מקרה אני לא כלכך מבין בזה אז ממליץ לחכות לתשובה של מישהו מקצועי יותר

נראה לי אני אעשה את זה, אבל אחכה לעוד אנשים, תודה על התגובה 😃
UP

 

[R00Ri]

אם תראה יותר זוויות זה יהיה יותר קל לשער את אחוז השומן

 

[mightyraz]

אם תראה יותר זוויות זה יהיה יותר קל לשער את אחוז השומן

הנה עוד 2

 

[shum_klum]

נראה משהו כמו 15% (תמונות קצת בעייתיות), אך חסר לך הרבה בשר על הגוף,
תפסיק עם הדיאטה ותתחיל מסה עם מאזן קלורי חיובי של 300-400 קלוריות ביום.

 

[Ohad]

הוא צודק, לאן אתה רוצה להגיע ?
אם אתה באמת מחפש גוף, תן עליה במסה ואז תחטב...
אלא אם באלך להיות חטוב לעצם בלי מסת שריר אז תמשיך בדיאטה(לא ממליץ).

 

[mightyraz]

נראה משהו כמו 15% (תמונות קצת בעייתיות), אך חסר לך הרבה בשר על הגוף,
תפסיק עם הדיאטה ותתחיל מסה עם מאזן קלורי חיובי של 300-400 קלוריות ביום.

הוא צודק, לאן אתה רוצה להגיע ?
אם אתה באמת מחפש גוף, תן עליה במסה ואז תחטב...
אלא אם באלך להיות חטוב לעצם בלי מסת שריר אז תמשיך בדיאטה(לא ממליץ).

כן מאז הבנתי שאני צריך תקופת מסה, תודה על התגובה 😃
זה טיפה בעייתי אבל, ייקח לי בטח כמה ימים לקרוא על הדבר ולהבין מה אני אמור לעשות..

 

[Ohad]

כן מאז הבנתי שאני צריך תקופת מסה, תודה על התגובה 😃
זה טיפה בעייתי אבל, ייקח לי בטח כמה ימים לקרוא על הדבר ולהבין מה אני אמור לעשות..

סתם שתדע 😃
אני גם בגובה שלך וכשהייתי יותר צעיר הייתי 58-60...
את המסה שלי התחלתי ב64 קילו עד 78-79... הפסקתי להתאמן וירדתי לסביב ה75 קילו עם אחוז שומן יותר גבוה ... וכרגע אני בחיטוב על 73 קילו 😃 ואני לא נחשב כבר על אחוז שומן מטורף... אז תחשוב ש62 זה דיי דיי רזה אחי.

62 יכל להיות טוב אם היית על אחוז שומן 10 או חד ספרתי...

 

[mightyraz]

סתם שתדע 😃
אני גם בגובה שלך וכשהייתי יותר צעיר הייתי 58-60...
את המסה שלי התחלתי ב64 קילו עד 78-79... הפסקתי להתאמן וירדתי לסביב ה75 קילו עם אחוז שומן יותר גבוה ... וכרגע אני בחיטוב על 73 קילו 😃 ואני לא נחשב כבר על אחוז שומן מטורף... אז תחשוב ש62 זה דיי דיי רזה אחי.

62 יכל להיות טוב אם היית על אחוז שומן 10 או חד ספרתי...

חחח סחטיין
עכשיו כשהחלטתי על תקופת מסה, הבעיה זה להכין תפריט חחח אני ממש לא טוב בזה
נראה מה נעשה חחח

 

[yujinius]

חחח סחטיין
עכשיו כשהחלטתי על תקופת מסה, הבעיה זה להכין תפריט חחח אני ממש לא טוב בזה
נראה מה נעשה חחח

אם לא קראת עדיין תקרא את זה:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
אם אתה ממש מתקשה להכין תפריט אתה יכול לקחת אחד מוכן מכאן:
תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף