סרטון הנג קלין לביקורת

[moo]

אני לא מבין למה המוט לא עולה ישר
אין מנוס מלהגיע להדר יוסף

בכל מקרה שוב אני משגע אתכם, יש איזושהי חזרה שנראת סביר ?
וכרגיל הרשימה של הפאקים

תודה

לפחות רואים שגדלתי... באימון 87.5 ק"ג (בבוקר בטח 85)


יש עוד 2 אולי אני אצרף אותם בהמשך

 

[OverPower]

מישהו יכול לענות לי? 👑

כעיקרון אתה לא אמור "לנתר", אמורה להיות רקיעה ברגליים שנובעת מניתוק העקבים מהקרקע בסוף המשיכה ומיקומם מחדש על הרצפה (לרוב יותר רחב ממוצאם בסטארט) לאחרי המשיכה.

 

[Grrr All Mighty]

אה אוקי, אז למה יש די הרבה סירטונים שאנשים יותר מנטרים מאשר מעלים עקב? חח
והם די מנוסים ממה שרואים ככה שאני לא מדבר על מיתלמדים

 

[OverPower]

אה אוקי, אז למה יש די הרבה סירטונים שאנשים יותר מנטרים מאשר מעלים עקב? חח
והם די מנוסים ממה שרואים ככה שאני לא מדבר על מיתלמדים

אפשר לראות את הסרטונים האלה?

 

[Grrr All Mighty]

משום מה אני לא מוצא עכשיו הרבה סירטונים, הינה אחד:


כל כף הרגל שלו עולה ולא רק העקב, זה דרוש?

 

[Shadow Fighter]

כן חייב לקפוץ ,שכל הרגל תיהיה באוויר מן הסתם בהתחלה העקב באוויר ואז כל הרגל ,הקטע שזה ניראה די דפוק עם משקל קל,אבל במשקלים הכבדים יותר זה יהיה משמעותי ביותר,הקטע החשוב שצריך כל הזמן לתרגל את זה!עוד דבר זה לא סתם לקפוץ אלא גם לתת מן "מכה" בריצפה כאשר את נוחת,בכדי לגעת בריצפה כמה שיותר מהר,מן קפיצה מתפרצת! כמו כל תנועה ותנועה פה~!

 

[OverPower]

משום מה אני לא מוצא עכשיו הרבה סירטונים, הינה אחד:
YouTube - Power clean and jerk

כל כף הרגל שלו עולה ולא רק העקב, זה דרוש?

אפשרי שכל כף הרגל תתנתק מהרצפה, אבל זה לא אמור לקרוא כתוצאה מ"ניתור" אלא כתוצאה מהתנופה של סוף המשיכה השנייה כשהטרפזים והתאומים דוחפים למעלה. אם המשיכה תהיה מספיק אגרסיבית אז כל כף הרגל תתנתק, דיי קשה להסביר את זה באופן מילולי בכל אופן.

 

[Geniarus]

תיאורטית לא אמור להיות שום ניטור, אמורה להיות יציאה מבוקרת על קצות האצבעות ופישוק הרגליים אבל בפועל לרוב האנשים זה לא מצליח והרבה נתקעים עם קפיצה קלה, עכשיו החלק החשוב הוא איפה הקפיצה מתרחשת, אם הקפיצה מתרחשת אחרי יציאה מלאה על קצות האצבעות אז ניחא והבעיה היא פחותה אבל אם הקפיצה מתרחשת לפני שהספקתה לצאת על האצבעות ופשוט משכתה את הרגליים למעלה אז אתה בבעיה כי אם הרגליים לא נוגעות ברצפה אז הם גם לא דוחפות אותה ואתה לא מפעיל שום כח על המוט ברגע הקפיצה. עכשיו לגבי הנחיתה, אין שום תועלת בלתת מכה ברצפה וממש לא צריך להתמקד בזה, פשוט צריך לפשק את הרגליים מהר ולהתחיל תוך כדי גם ירידה למטה.

 

[Mister_Big]

ג'ון גילסון על הפאוור קלין (איזה מאמן מלך הוא ).👑

מקווה שזה יעזור .


http://vimeo.com/6695215