staright out of ata

[שוהם.]

שוהם. הוסיף לוג חדש:

staright out of ata - היי שלום

סוף סוף אחרי שגמרתי אחרי הפציעה בהיפ פלקסור חזרתי להתאמן כמו בנאדם.
שוקל 106 בבוקר מקווה להגיע ל109 110 עד דצמבר
השיאים שלי בדדליפט זה 155 לנפח ו180 לשלשה
סקוואט לפני שבוע חזרתי לעבוד כבד
בנץ מקווה להגיע ל115 עד דצמבר
בן 17

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[שוהם.]

שוהם. עדכן/ה את הלוג ״staright out of ata״:

עדכון לוג: 16/10/15

אתמול הייתי ממש חולה וגם היום טיפה אבל הייתי חייב להשלים
סקוואט עם רצועות-
165x3 הרבה יותר קל ממה שחשבתי שיהיה בגלל שלא אכלתי אתמול והיום
דדליפט
160 3x3 קל אבל עייף
פימפומים
מתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

יש לך בינתיים 206 סקוואט
תן בראש!

 

[StasZ]

היי

 

[שוהם.]

היי[/QUOTE

שלום

 

[שוהם.]

שוהם. עדכן/ה את הלוג ״staright out of ata״:

עדכון לוג: 18/10/15

סקוואט עם רצועות-
155 5x3 קשרתי לעצמי פעם ראשונה היום היה חרא אבל יחסית לפעם ראשונה בסדר
בנץ עם עצירה-
92.5 5x2 קל
פימפומים
פלנק
מתיחות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

מי בנה לך את הפיק?

 

[שוהם.]

מי בנה לך את הפיק?

אני

 

[mor perez]

עוקב ! בהצלחה גבר .. יום יבוא ויהיה לי סקוואט כמו שלך וביום הזה אני אזמין ממך חגורה

 

[שוהם.]

עוקב ! בהצלחה גבר .. יום יבוא ויהיה לי סקוואט כמו שלך וביום הזה אני אזמין ממך חגורה

חחחחחחחחחחחח תודה רבה!

 

[שוהם.]

שוהם. עדכן/ה את הלוג ״staright out of ata״:

עדכון לוג: 20/10/15

סקוואט קל
פרס 60 5x3 קל
מתח
פימפומים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שוהם.]

שוהם. עדכן/ה את הלוג ״staright out of ata״:

עדכון לוג: 22/10/15

סקוואט עם רצועות-
170x3 קל מאוד
בנץ-
80 5x5 קל מאוד
דדליפט-
170 2x3 סט ראשון טוב שני חרא הייתי עייף מאוד וכבר לא היה אנרגיות
פימפומים
פלנק
מתיחות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

גם אני עשיתי 170X3
אבל אתה יודע מה ההבדל ?

 

[שוהם.]

גם אני עשיתי 170X3
אבל אתה יודע מה ההבדל ?

מה?

 

[55883גבר]

מה?

שאני קושר מלמעלה

 

[שוהם.]

שוהם. עדכן/ה את הלוג ״staright out of ata״:

עדכון לוג: 27/10/15

לא יכולתי להתאמן בראשון אז היום עשיתי את האימון של ראשון ומחר כנראה אני אעשה את של שלישי
סקוואט עם רצועות
160 5x3 קל וקשרתי טוב הפעם
בנץ עם עצירה
95 5x2 קל מאוד
מתח
פלנק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שוהם.]

שוהם. עדכן/ה את הלוג ״staright out of ata״:

עדכון לוג: 29/10/15

סקוואט עם רצועות
175x3 קל
בנץ קל
70 5x5
פימפומים
מחר דדליפט כבד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rhino]

איך אני יכול להיות גבוה וחזק כמוך?

 

[יהב]

שוהם אם הייתי חזק וגבוה כמוך הייתי הmvp של הליגה שלי. תחלוק איתי את סודתייך

 

[שוהם.]

שוהם אם הייתי חזק וגבוה כמוך הייתי הmvp של הליגה שלי. תחלוק איתי את סודתייך

איך אני יכול להיות גבוה וחזק כמוך?

GH