ייעוץ מתי צריך להוריד בקלוריות?

[Fuking_Pro]

שלום , התחלתי חיטוב בערך לפני שלושה שבועות התחלתי במשקל של 92 ועכשיו אני 88-87
rmr=2400 , אני אוכל 2000 קלוריות עם אימון 2150 , ופחמימה 120-140
מתי אני צריך להוריד בקלוריות ומתי אני צריך לרדת בפחמימה עם צריך ? וכשאני יורד בקלוריות להוריד מהשומן או מהפחמימה ?
תודה!!

 

[yogevnn]

UOTE="Fuking_Pro, post: 1015686, member: 18661"]תי אני צריך להוריד בקלוריות ומתי אני צריך לרדת בפחמימה עם צריך ? וכשאני יורד בקלוריות להוריד מהשומן או מהפחמימה ?
תודה!![/QUOTE]
אתה אמור להישקל כל שבוע באותו יום בבוקר אחרי השירותים.
אם ירדת 200-500 גרם כנראה שזה בסדר.
אם ירדת פחות מ200 גרם תוריד בין 100 ל200 קלוריות. בעדיפות מהפחמימה קודם כל.