נק' מוניטין:
19,644
מה זה חזה אמצעי? אין שריר כזה, על חזה צריך לעבוד בכל תוכנית, על כתף אחורית אני גם ממליץ לתת תרגיל אחד בשבוע בכל תוכנית בלי קשר למסה או חיטוב
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
תוסיף*
ותכתוב עם נקודות.
נק' מוניטין:
43,460
הייתי ממליץ את זה גם, בעיקר לבריאות הכתפיים.
תבין שבחיטוב אתה לא תבנה מסת שריר חדשה. המטרה של אימוני הכוח בחיטוב זה לשמור על מסת השריר הקיימת, זה לא הזמן לתקן פרופורציות ודברים כאלה (חוץ מזה שלדעתי מיותר לעבוד על "חזה אמצעי" כי זה חלק משריר החזה ואתה לא באמת מבודד את החלק האמצעי). העניין שההתאוששות שלך מוגבלת בגלל הגירעון הקלורי לכן אתה תרצה לוותר על תרגילים שאתה לא באמת צריך לבצע בשביל להתאושש מהתרגילים שאתה כן צריך לבצע.
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
19,644
תבודד בטן. זה טוב. פשוט אל תחשוב שבחיטוב במקום לתת לבטן 3-4 סטים צריך להביא לה 8-9 כי זה יבליט את הקוביות
אני נמצא בדעה שתרגילי בטן כלליים מספיקים ואין צורך לעבוד בנוסף על אלכסונים, אבל יש כאלו שלא יסכימו איתי ואני מכבד את הדעה שלהם
נק' מוניטין:
8,342
צודקים ב-1000%, לא מזניחים את החלק האחורי של הכתף, באף תוכנית, בשום מצב.
קבלו מוניטין ממני על זה 👏
- פותח/ת השרשור
- #12
נק' מוניטין:
43,460
לילה טוב 🙂🔒
נק' מוניטין:
34,643
מי אתה ומה עשית עם מקס?
נ.ב
אה, השרשור נעול.
טוב נו, מקס תצטרך להתמודד עם העובדה שאתה לא יכול להגיב לי על זה 😄
- מצב
