ייעוץ דדליפט

[Amitsh0]

לאנג'ים (lunge) - לא ארוחות צהריים, כן? תתחיל עם משקל גוף וכשזה יהיה קל תתחיל להעמיס. ניתן לבצע עם משקולות יד. יש וריאציות כמו מכרע בולגרי שנותנות דגשים טיפה שונים.

וזה עדיף על סקוואט בסמית? זה עד כדי כך גרוע?... בפעם היחידה שעשיתי את זה עד עכשיו הרגשתי את הרגליים שלי כמה ימים..
אולי לשלב בנהם? או שרק הלאנג'ים?

 

[יהושע64]

זה עדיף על סקוואט בסמית?

אני לא יודע. לפחות ב LBS היחס לסקוואט בסמיט' הוא רע מאד, כמו שבטח שמת לב, כך שהצעתי אלטרנטיבה שנחשבת טובה.

 

[Amitsh0]

אני לא יודע. לפחות ב LBS היחס לסקוואט בסמיט' הוא רע מאד, כמו שבטח שמת לב, כך שהצעתי אלטרנטיבה שנחשבת טובה.

תודה רבה על העזרה

 

[יהושע64]

תודה רבה

בשמחה.

 

[OPAL]

לאנג'ים (lunge) - לא ארוחות צהריים, כן? תתחיל עם משקל גוף וכשזה יהיה קל תתחיל להעמיס. ניתן לבצע עם משקולות יד. יש וריאציות כמו מכרע בולגרי שנותנות דגשים טיפה שונים.

BULGARIAN LUNGES תרגיל מעולה, אבל דורש יציבה טובה בהתחלה. בהחלט מומלץ בחד"כ שלך, פשוט קח כיסא בגובה סביר (בערך גובה הברך) ומשקולת, שמאמינה שיש לך שם..

6 Benefits Of The Bulgarian Split Squat | NattyOrNot.com כולל סרטון הדגמה.

 

[יהושע64]

Benefits Of The Bulgarian Split Squat | NattyOrNot.com כולל סרטון הדגמה.

וואו! איזה צרוף מקרים חביב, אבל את פשר האמירה הזאת תוכלו להבין רק עוד כמה ימים.

 

[Amitsh0]

BULGARIAN LUNGES תרגיל מעולה, אבל דורש יציבה טובה בהתחלה. בהחלט מומלץ בחד"כ שלך, פשוט קח כיסא בגובה סביר (בערך גובה הברך) ומשקולת, שמאמינה שיש לך שם..

6 Benefits Of The Bulgarian Split Squat | NattyOrNot.com כולל סרטון הדגמה.

תודה רבה