אהלן
בעיקרון יש לי כמה שאלות אשמח לקבל תשובות, תודה מראש!
קודם כל פרטים עליי:
גיל 18
משקל 58-59
גובה 170
מטרה סופית: בילדינג
התחלתי SS לא מזמן (בערך חודש) והגעתי למשקלים די סבירים (לא אומר שאין עוד לאן לעלות) אבל אני מרגיש קושי רב בעליות בזמן האחרון ואני סבור על זה שזה בגלל שינה ולא דווקא בגלל האימונים או המשקלים עצמם.
לצורך העניין המשקלים שלי הם:
סקוואט 57
דדליפט 50
בנץ' 47
פרס 30
אני משתדל מאוד לישון כל יום 7 שעות מינימום אבל עד לפני שבוע הייתי רגיל לישון 9-10 שעות, אני לומד בימים ראשון שלישי חמישי, עכשיו השאלה שלי כדאי לעשות אימון שאחריו תהיה שינה ארוכה (שזה אומר להתאמן אחרי יום לימודים ארוך ולישון טוב אחר כך) או להתאמן בימי החופש אחרי שינה טובה אבל אחרי האימון השינה תהיה קצרה יותר (משתדל לשמור על לפחות 7 שעות)? כמובן שאני שומר על תפריט במאזן חיובי של 500 +-.
בכל אופן אני מרגיש ירידה ביכולות וחשבתי אולי לעזוב את SS בגלל המחסור בשינה למרות המשקלים הלא מדהימים שלי ולעבור לAB (כאשר תרגילי הבסיס בעצימות גבוהה) ולעלות במשקלים פעם-פעמיים בשבוע או להמשיך SS?
סליחה על החפירה ושוב תודה!
בעיקרון יש לי כמה שאלות אשמח לקבל תשובות, תודה מראש!
קודם כל פרטים עליי:
גיל 18
משקל 58-59
גובה 170
מטרה סופית: בילדינג
התחלתי SS לא מזמן (בערך חודש) והגעתי למשקלים די סבירים (לא אומר שאין עוד לאן לעלות) אבל אני מרגיש קושי רב בעליות בזמן האחרון ואני סבור על זה שזה בגלל שינה ולא דווקא בגלל האימונים או המשקלים עצמם.
לצורך העניין המשקלים שלי הם:
סקוואט 57
דדליפט 50
בנץ' 47
פרס 30
אני משתדל מאוד לישון כל יום 7 שעות מינימום אבל עד לפני שבוע הייתי רגיל לישון 9-10 שעות, אני לומד בימים ראשון שלישי חמישי, עכשיו השאלה שלי כדאי לעשות אימון שאחריו תהיה שינה ארוכה (שזה אומר להתאמן אחרי יום לימודים ארוך ולישון טוב אחר כך) או להתאמן בימי החופש אחרי שינה טובה אבל אחרי האימון השינה תהיה קצרה יותר (משתדל לשמור על לפחות 7 שעות)? כמובן שאני שומר על תפריט במאזן חיובי של 500 +-.
בכל אופן אני מרגיש ירידה ביכולות וחשבתי אולי לעזוב את SS בגלל המחסור בשינה למרות המשקלים הלא מדהימים שלי ולעבור לAB (כאשר תרגילי הבסיס בעצימות גבוהה) ולעלות במשקלים פעם-פעמיים בשבוע או להמשיך SS?
סליחה על החפירה ושוב תודה!
