נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
א.לאכול נכון.
ב.לבדוק טכניקה.
נק' מוניטין:
9,517
למה אתה מצפה להעלות משקלי עבודה בחיטוב?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כי כנראה הוא מתאמן מספיק "מתחיל" בישביל להתקדם יחסית לינארית בחיטוב. (אני משער כמובן.)
נק' מוניטין:
34,643
זה אפשרי. נוכחתי לדעת על עצמי.
נק' מוניטין:
9,517
כמובן, אבל זה לא המצב הרגיל, כך שהוא לא צריך להתפלא אם זה לא קורה אצלו.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
13,984
דבר ראשון תנסה לנוח יותר בין הסט השני לשלישי.
אם גם זה לא עוזר, תנסה להקל בסטים הראשונים כדי שתוכל להתקדם בסט השלישי.
לדוגמא 50,55,60 ובאימון הבא 50,55,62.5
נק' מוניטין:
5,125
כמה חזרות אתה מנסה לעשות בכל סט?
- פותח/ת השרשור
- #13
בין 8-10
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
ואתה מופתע? 😣
נק' מוניטין:
5,125
הייתה לי תחושה שזאת הבעיה.
רד ל6
- פותח/ת השרשור
- #16
למה?
אין פואנטה לפמפם חזרות גבוהות בחיטוב..
נק' מוניטין:
5,125
לא מדוייק, אבל 8-10 חזרות זה מוגזם
נק' מוניטין:
34,643
בחיטוב המטרה לעבוד עצים בתרגילי הבסיס כדי לשמר כמה שיותר את הכוח ומכאן את מסת השריר.
רד ל 5 חזרות, ואלא אם אתה מתאמן מתחיל.. תנסה לשמר את הכוח הקיים ופחות להתרכז בלהתקדם כשאתה בחיטוב
רד ל 5 חזרות, ואלא אם אתה מתאמן מתחיל.. תנסה לשמר את הכוח הקיים ופחות להתרכז בלהתקדם כשאתה בחיטוב
- פותח/ת השרשור
- #20
אני לא מתחיל, אבל אני מאמין שכן אני אצליח להתקדם במשקלים , אז צריך לרדת ל 5-6 חזרות?
וכמה סטים מומלץ?
עוד שאלה כללית:
איזה תוכנית fbw הכי מומלצת ?
יש כל כך הרבה דוגמאות מהכל.
