נק' מוניטין:
1,419
אני בחיטוב
עשיתי אימון דיי מעייף לכתפיים (בנצ' כבד מאד, מקבילים עם משקל כבד)
ובסוף החלטתי, לשם שינוי, לתת קצת shoulder dumbell press, שאני אף פעם לא עושה (בדרך כלל military press אבל באימון אחר)
עם 30 קילו התחלתי קצת לפמפם (היה לי קשה) שהשלמתי את אחת החזרות, כתף שמאל שלי זזה אחורה לגמריי, שמעתי המון המון קליקים נוראיים, הורדתי את דאמבל עדיין בשליטה של הכתף, שחזרה חזרה, ולא הרגשתי כאב בכלל במשך שעה +, יכולתי לסובב איתה 360 מעלות, עם תחושה מוזרה, אבל בלי כאב
עכשיו יש לי קצת כאבים כשאני משלים סיבוב 360 של היד, הכאבים דיי חלשים , חדים ונקודתיים באיזור ספציפי מאד מתוך כל התנועה של ה360
פרקתי את הכתף?
אם לא, ואני חושד שלא, מה כן קרה?
תודה רבה
עשיתי אימון דיי מעייף לכתפיים (בנצ' כבד מאד, מקבילים עם משקל כבד)
ובסוף החלטתי, לשם שינוי, לתת קצת shoulder dumbell press, שאני אף פעם לא עושה (בדרך כלל military press אבל באימון אחר)
עם 30 קילו התחלתי קצת לפמפם (היה לי קשה) שהשלמתי את אחת החזרות, כתף שמאל שלי זזה אחורה לגמריי, שמעתי המון המון קליקים נוראיים, הורדתי את דאמבל עדיין בשליטה של הכתף, שחזרה חזרה, ולא הרגשתי כאב בכלל במשך שעה +, יכולתי לסובב איתה 360 מעלות, עם תחושה מוזרה, אבל בלי כאב
עכשיו יש לי קצת כאבים כשאני משלים סיבוב 360 של היד, הכאבים דיי חלשים , חדים ונקודתיים באיזור ספציפי מאד מתוך כל התנועה של ה360
פרקתי את הכתף?
אם לא, ואני חושד שלא, מה כן קרה?
תודה רבה
