ייעוץ אימון משולב סטרייט

[jarwis]

מתח רגיל 8x3 עם 10 קילו
מתח צמוד 8x3 עם 10 קילו
מתח רחב 5x3 עם 10 קילו
מקבילים 12x3 עם 10 קילו
פשיטת מרפקים ליד אחורית עם חבל . 10-15 קילו. 8x3
לחיצת חזה עם דאמבלים 12x3
כפיפות מרפקים יד קדמית 8x3
בטן לג רייסס 20x4
איך זה ? האם להמשיך את זה קבוע
אם להוסיף לשנות מספר חזרות אני לא כלכך יודע הבנתי שנגיד 12 זה חיטוב ומשקל גדול עם 8 חזרות יותר טוב תשנו תסדרו לי את זה תודה רבה
והאם לעשות ראשון ככה
שני שכיבות שמיכה וכאלה או לנוח פשוט
תודה רבה לעוזרים

 

[yogevnn]

מה המטרה שלך?
יש סיבה שלא הולך לחד"כ

 

[yujinius]

הבנתי שנגיד 12 זה חיטוב

זה לא. חיטוב זה גירעון קלורי שמושג בעיקר במטבח.

ומשקל גדול עם 8 חזרות יותר טוב

יותר טוב למה?

ואני מצטרף לשאלות של יוגב

 

[Tom]

מתח רגיל 8x3 עם 10 קילו
מתח צמוד 8x3 עם 10 קילו
מתח רחב 5x3 עם 10 קילו
מקבילים 12x3 עם 10 קילו
פשיטת מרפקים ליד אחורית עם חבל . 10-15 קילו. 8x3
לחיצת חזה עם דאמבלים 12x3
כפיפות מרפקים יד קדמית 8x3
בטן לג רייסס 20x4
איך זה ? האם להמשיך את זה קבוע
אם להוסיף לשנות מספר חזרות אני לא כלכך יודע הבנתי שנגיד 12 זה חיטוב ומשקל גדול עם 8 חזרות יותר טוב תשנו תסדרו לי את זה תודה רבה
והאם לעשות ראשון ככה
שני שכיבות שמיכה וכאלה או לנוח פשוט
תודה רבה לעוזרים

איזה מין סטריט זה ללא דיפס?... 🙄