נק' מוניטין:
18
אני צריך תרגיל ליד אחורית שלא מערב על המרפק כי אני לא יודע מה יש לי במרפק השמאלי אבל הוא נדפק הוא עושה קליקים וזה כואב בתרגיל אז מקבילים ומשיכת חבל אי אפשר למשל .. מה כן אפשר לנסות ?
ייעוץ תרגיל ליד אחורית
- פותח/ת השרשור StarBreaker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #3
תסביך : P
נק' מוניטין:
4,150
אין תרגיל ליד אחורית שלא מערב את המרפק
נק' מוניטין:
18,834
פולאובר ביד ישרה, מערב קצת את היד האחורית, אז זו בהחלט התקטננות.
נק' מוניטין:
4,150
חשבתי על זה לפני שכתבתי את התגובה, אבל לא כתבתי בדיוק מהסיבה שכתבת 🫤
נק' מוניטין:
18,834
בשביל הקטנוניות אני פה 😃
נק' מוניטין:
8,342
הוא ממש לא מערב קצת, יש חתיכת מומנט על הטרייספס, והראש הארוך בהחלט עובד קונצנטרית לכן - המלצה מצויינת
נק' מוניטין:
18,834
אתה רואה, שחר, אני פחות קטנוני משחשבתי.
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #10
אפשר סרטון לאיזה פול אובר אתה מתכוון ?
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
8,342
אני מניח שאתה כותב את זה בגלל הטווח תנועה הגדול בפולי, אמנם זה לוא דווקא כל כך נכון,
כשעובדים עם משקולת יד, מגיעים לאורך מתח גדול יותר בטרייספס, וגם הרחב גבי נמצא ברחיב דוחס בתחילת התנועה, היכולת שלו לפתח כוח נמוכה מאוד, זה ישאיר את רוב העומס על היד אחורית הדלתא והחזה, ובגלל שהראש הארוך של הטרייספס עם חתיכת יתרון מכאני הוא ללא ספק יהיה דומיננטי מאוד.
לכן אני דווקא ימליץ על משקולת יד
