ייעוץ תפריט מסה

[Heaven]

שוקל:73 ק"ג
גובה: 182 ס"מ
גיל: 17
BMR: 2233
אני צריך להוסיף עוד 400 קלוריות ולא יודע מה עוד לשים, הצעות ?
והאם התפריט הזה טוב בכלל?

 

[yogevnn]

תוסיף 20 גרם שומן

 

[Heaven]

תוסיף 20 גרם שומן

רק זה ? זהו ?

 

[אולג87]

באיזה אתר אפשר לבנות ככה תפריט מלא שמראה את כל הערכים כמו שמוצג פה?

 

[Heaven]

באיזה אתר אפשר לבנות ככה תפריט מלא שמראה את כל הערכים כמו שמוצג פה?

מחשבון קלוריות

 

[SweetBamba]

שוקל:73 ק"ג
גובה: 182 ס"מ
גיל: 17
BMR: 2233
אני צריך להוסיף עוד 400 קלוריות ולא יודע מה עוד לשים, הצעות ?
והאם התפריט הזה טוב בכלל?

הייתי מוסיף 150 גרם בשר בקר