נק' מוניטין:
10,850
אולי נוזלים כי שינית מאזן פחמימתי?
או שפשוט לא היית על נייטרלי
או שפשוט לא היית על נייטרלי
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #5
אני בטוח שהייתי בנטרלי. שהייתי במאזן חיובי של 500 עליתי בדיוק 2 קילו, של 750 בידיוק 3 קילו. לכן אני יודע שהמחשבון מתאים לי והייתי גם בנטרלי אני בטוח. (כמו שאמרתי רק שישי שבת לא הייתי על נטרלי, בשתי השבועות)
וכן הורדתי פחמימה מ350 ל200 אז שאלתי אם אפשרי לרדת נוזלים במאזן נטרלי
גם הוספתי אירובי וכמובן השלמתי את הקלוריות שלו, יש מצב שזה תרם לירידה?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כן,אירובי מוריד יותר קלוריות ממה שאתה חושב,והורדה בפחמימות מורידות בנוזלים.
נק' מוניטין:
19,644
אתה חושב בצורה לא נכונה. תחשוב בצורה כזאת : הורדת קילו? סימן שצריך להוסיף קלוריות. זהו. אל תחשוב על מספרים של 500 700 ואל תחשוב על להתאים את עצמך למחשבון. תחשוב בצורה דינאמית. אכלת X קלוריות וירדת קילו? תוסיף העוד 100-200 קלוריות לX הזה או תוריד פעילות אירובית כדי שהמשקל לא ישתנה/ירד.
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #9
מה קשור שאלתי את זה בשביל לדעת אם באמת הייתי בנטרלי או לא
נק' מוניטין:
18
תשמע אחי הבנתי על בשרי שאין דבר כזה להיות באמת על נייטראלי בוא אני אתן לך דוגמא להבין תהיגיון נגיד עכשיו אתה מכין חביתה מ3 ביצים ושם 5 כפות שמן, יכול להיות שיום אחד הארוחה הזאת בידיוק תהיה 50 קלוריות יותר או 50 קלוריות פחות או אפילו משהו יותר דרמטי זה תלוי..
גם נגיד אם אני שם שמן זית בסלט.. 2 כפות אני לא באמת מלקק תצלחת אחרי זה...
אז דברים כאלה יכולים להשפיע.
גם נגיד אם אני שם שמן זית בסלט.. 2 כפות אני לא באמת מלקק תצלחת אחרי זה...
אז דברים כאלה יכולים להשפיע.
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #11
נק' מוניטין:
18
שמע כדאי להיות על בערך אני חושב שאתה צריך להיות מדויק מאוד זה אומר כל דבר שאתה אוכל לחם ביצה לא משנה מה לחשב במשקל מזון ממש כל דבר כל יום לא יודע אם יש לך זין לזה.
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #13
אני תמיד מחשב
תודה בכל זאת אבל זה כבר לא אקטואלי אני כבר ירדתי למאזן שלילי
נק' מוניטין:
43,460
לא בהכרח, אם הוא הוריד פחמימה מ 350 ל 200 אז הגיוני ביותר שהוא יוריד נוזלים ויירד במשקל גם בניטרלי או במאזן חיובי קל גם.
יש דבר כזה, אם אני כבר איזה חודש וחצי כל פעם שאני נשקל המשקל מראה בדיוק אותו דבר, מה זה אומר? שאני במאזן ניטרלי, לא לפי מחשבון כלשהו (לא סופר גם כמה אני אוכל) אלא בפועל לפי זה שהמשקל גוף אותו דבר.
נק' מוניטין:
19,644
אם הוא עשה שינוי דראסטי אז הוא צריך יותר משבוע כדי להחליט את זה. אבל אם השינוי לא קיצוני מדי אז גם שבוע יכול להיות אינדיקציה לכמה קלוריות כדאי להוסיף/להוריד
נק' מוניטין:
43,460
לקצץ 150 גרם פחמימה יעשה שינוי לא קטן מבחינת מאזן נוזלים, ואני מסכים שצריך יותר משקילה שבועית אחת כדי להחליט.
