סרטון סקווט 60 קילו לביקורת

[מורן]

בפועל זה היה 8 חזרות, הסרטון חתוך ל4 חזרות
חוץ מברך בחזרה רביעית , מה לשפר?

סט אחרון על בטן ריקה שזה היה שואה ומוות ואיכסה
חוץ מזה שרדתי

נ.ב
זה לא המשקל המקסימלי שלי ועד עכשיו עבדתי בטווח חזרות של 5
העלתי ל8 חזרות לכן הורדתי משקל ל60 (המקסימלי זה 70)

 

[Ohad]

קשה לי להבחין מהזוית הזאת, אשמח אם תצלמי גם סירטון מהצד...
בכל אופן מהמבט שלי זה נראה סבבה... אבל תחכי לעוד תגובות.

האם את משתמשת באדיפאוור? אם כן איזה מידה זאת?

 

[Nadav Mary]

בפועל זה היה 8 חזרות, הסרטון חתוך ל4 חזרות
חוץ מברך בחזרה רביעית , מה לשפר?

סט אחרון על בטן ריקה שזה היה שואה ומוות ואיכסה
חוץ מזה שרדתי

נ.ב
זה לא המשקל המקסימלי שלי ועד עכשיו עבדתי בטווח חזרות של 5
העלתי ל8 חזרות לכן הורדתי משקל ל60 (המקסימלי זה 70)

נראה יופי של סקוואט 😃
הערה אחת שהיא יותר עניין בטיחותי - עדיף שתוציאי את המוט עם הפנים למראה (לא בגלל המראה), ואז תצאי עם המוט בהליכה אחורה
סתם מתוך עניין, למה עברת לעבוד בטווח של 8 חזרות ?

 

[מורן]

האם את משתמשת באדיפאוור? אם כן איזה מידה זאת

כן.
38, תואם למידה הרגילה באול סטאר/נייק/אדידס שלי.
אחרי שהתרגלתי אליהם נורא קשה לחזור לעשות סקווט עם אולסטאר. שוות.

הערה אחת שהיא יותר עניין בטיחותי - עדיף שתוציאי את המוט עם הפנים למראה (לא בגלל המראה), ואז תצאי עם המוט בהליכה אחורה
סתם מתוך עניין, למה עברת לעבוד בטווח של 8 חזרות ?

אם זו ההערה היחידה מצבי טוב...

בכוונה מוציאה הפוך בגלל המראה.
כל עוד המשקל נמוך מעדיפה לעשות הפוך והחזרה של המוט לראק היא בסדר גמור ככה שאין מה לדאוג.
מאמינה שבמשקל גבוה לא תהיה לי ברירה.

לשאלתך - שינוי תוכנית.
שנה עבדתי חזרות נמוכות והגיע הזמן לגוון.

 

[לוטם]

בכוונה מוציאה הפוך בגלל המראה.

בלבלת אותי, את מנסה לעשות LB סקוואט, או HB סקוואט ?? אלו טכניקות שונות לגמרי.

 

[shahar18]

בפועל זה היה 8 חזרות, הסרטון חתוך ל4 חזרות
חוץ מברך בחזרה רביעית , מה לשפר?

סט אחרון על בטן ריקה שזה היה שואה ומוות ואיכסה
חוץ מזה שרדתי

נ.ב
זה לא המשקל המקסימלי שלי ועד עכשיו עבדתי בטווח חזרות של 5
העלתי ל8 חזרות לכן הורדתי משקל ל60 (המקסימלי זה 70)

נראה אחלה

 

[מורן]

בלבלת אותי, את מנסה לעשות LB סקוואט, או HB סקוואט ?? אלו טכניקות שונות לגמרי

אתה בלבלת אותי אם כבר.
ידוע לי מה זה לואו ומה זה היי וברור שאלו טכניקות שונות, לכן....
איפה אתה רואה פה לואו בר?
רואים שהמוט גבוה, הטורסו יחסית זקוף.

המוט לא נמוך, אין הטיית גו, הפיסוק לא רחב (הוא ברוחב כתף), מבט קדימה ולא למטה...יכולה להמשיך...

 

[לוטם]

מבט קדימה ולא למטה

אם ככה אז הטכניקה נראית בסדר, רק לא הבנתי אז איך המראה מפריעה לך

 

[מורן]

אם ככה אז הטכניקה נראית בסדר, רק לא הבנתי אז איך המראה מפריעה לך

אני לא אוהבת לעבוד מול המראה כי אז אני מתרכזת בלהסתכל כמה עמוק אני יורדת במקום להתרכז בלהרגיש את העומק.

 

[stitch]

אתה בלבלת אותי אם כבר.
ידוע לי מה זה לואו ומה זה היי וברור שאלו טכניקות שונות, לכן....
איפה אתה רואה פה לואו בר?
רואים שהמוט גבוה, הטורסו יחסית זקוף.

השאלה במקום, כי המוט טיפה נמוך בשביל HB, והפיסוק טיפה רחב מדי.
ההערה הכי חשובה היא שהברכיים קורסות לך פנימה ורועדות בעליה.
וחוץ מזה, כמה שמפריע לך לעבוד מול מראה - תתגברי. לא מחזירים מוט לאחור. אף פעם. בחיים לא. never.

 

[MikeRozner]

השאלה במקום, כי המוט טיפה נמוך בשביל HB, והפיסוק טיפה רחב מדי.
ההערה הכי חשובה היא שהברכיים קורסות לך פנימה ורועדות בעליה.
וחוץ מזה, כמה שמפריע לך לעבוד מול מראה - תתגברי. לא מחזירים מוט לאחור. אף פעם. בחיים לא. never.

הסקווט שלה ממוקם כמו שלי ואיפה בדיוק אתה רואה קריסת ברכיים? אני רואה היפדרייב ואז הברך חוזרת למקומה הטבעי.

 

[stitch]

הסקווט שלה ממוקם כמו שלי

זה לא אומר שאין מקום להעלות אותו בסנטימטר.

ואיפה בדיוק אתה רואה קריסת ברכיים?

בתחתית כל אחת מהחזרות.

 

[מורן]

השאלה במקום, כי המוט טיפה נמוך בשביל HB, והפיסוק טיפה רחב מדי.
ההערה הכי חשובה היא שהברכיים קורסות לך פנימה ורועדות בעליה.
וחוץ מזה, כמה שמפריע לך לעבוד מול מראה - תתגברי. לא מחזירים מוט לאחור. אף פעם. בחיים לא. never.

אקח לתשומת ליבי את עיניין המראה.
אבל חולקת על דעתך בעיניין המוט והפיסוק.
המוט ממוקם לי על הטרפז,סנטימטר אחד למעלה ואני מאבדת את היציבות של המוט ואז סתם יכאב לי בצוואר.
העקב ברוחב כתף. כנראה זווית הצילום מטעה.
מודה אני לפנייך שלא קראתי את הוראות הצילום שיש פה כי לא תכננתי לעלות את זה.

 

[MikeRozner]

זה לא אומר שאין מקום להעלות אותו בסנטימטר.

בתחתית כל אחת מהחזרות.

לא חושב שאתה יודע מה המשמעות של קריסה כי אני לא רואה פה כזאת.
@coldfire דעתך?

 

[Daniel1]

השאלה במקום, כי המוט טיפה נמוך בשביל HB, והפיסוק טיפה רחב מדי.

איזו סיבה יש לא לפתוח פיסוק רחב בhb?
אני עושה HB רחב ולי זה נוח

 

[MikeRozner]

איזו סיבה יש לא לפתוח פיסוק רחב בhb?
אני עושה HB רחב ולי זה נוח

העברת כוח אידיאלית בHB כשהעקבים ברוחב כתפיים, יש חריגות לכאן ולכאן מהרבה סיבות

 

[Daniel1]

העברת כוח אידיאלית בHB כשהעקבים ברוחב כתפיים, יש חריגות לכאן ולכאן מהרבה סיבות

מה הסיבה לכך?אני לא צריך הסבר אנטומי מפורט אלה רק בערך.
אני ניסיתי הרבה עמידות שונות והרגשתי הכי חזק ברחבה

 

[MikeRozner]

מה הסיבה לכך?אני לא צריך הסבר אנטומי מפורט אלה רק בערך.
אני ניסיתי הרבה עמידות שונות והרגשתי הכי חזק ברחבה

לא חושב שיש דרך פשוטה ולא אנטומית להסביר את זה. אם רחב נוח לך זה בסדר...

 

[shahar18]

מה הסיבה לכך?אני לא צריך הסבר אנטומי מפורט אלה רק בערך.
אני ניסיתי הרבה עמידות שונות והרגשתי הכי חזק ברחבה

כי הבאונס שתקבל מהמקרבים יהיה חזק יותר כשהעמידה רחבה

 

[harder]

הינה הם התחילו לריב חחחחח ^^

הסקוואט בסדר גמור.
תבינו שרוחב עמידה/הנחת מוט במקום ספציפי/האחיזה רחבה/או קצרה לרדת מהר\לאט ... זה הסטייל של המתאמן עצמו,אם נוח לה ככה אז לא צריך לשנות כלום.
כל עוד המתאמן מבצע סקוואט בסיסי תנועה נכונה כמו שצריך לא צריך להעיר למתאמנים על דברים האלה כי אין פה נכון או לא נכון. (אומר בכללי בלשון זכר)