כן ואני עובד על זה כבר 3 חודשים.
אתה בכלל לא משתמש בלג דרייב. אתה לוחץ ישר ולא בזווית. המרפקים יוצאים החוצה במקום להכנס פנימה
לג דרייב בינתיים לא מתכוון להשתמש כמו שציינתי,
חבל.
אמרת שראית סרטוני הדרכה לא?
זה קורה באופן טבעי כשאתה לוחץ בזווית באחיזה שהיא לא רחבה מדי
מי סיפר לך את השטות הזאת שיש בנץ' של ליפטרים ובנץ' של בילדרים?
alan thrall בעצמו בסרטון אמר את זה .. ליפני שהוא אמר את זה לא ידעתי את זה
מזתומרת? יש בנץ' שעושים במטרה להשתמש בכמה שיותר מסת שריר, ולכן להרים יותר (ליפטרים) ויש בנץ' שעושים במטרה לעבוד דווקא על החזה כמה שאפשר ולא על שרירים אחרים, כי זה "יום חזה" (בילדרים).
אם זה באמת קיים יש לך חומר באינטרנט שמסביר מה זה "בנץ' של ליפטרים", מה זה "בנץ' של בילדרים" ומה ההבדל ביניהם?
מורידים מוט נמוך יותר, מרפקים בפנים, קשת בגב, לעומת מורידים גבוה יותר על החזה, מרפקים בחוץ, גב שטוח.
זה בדיוק מה שנשמע לי כמו מתכון טוב לפציעה.
אנחנו בפורום LBS. בוא נלמד אנשים ללחוץ נכון ולא ללחוץ כמו "בערך כל בילדר".
מסכים איתך בגדול, פשוט הבחור דיבר על "בנץ' של ליפטרים" ו "בנץ' של בילדרים" ואמרת שאין דבר כזה אז ציינתי שיש דבר כזה. לא התייחסתי לשאלה איך יותר טוב ללחוץ, למרות שתכלס זו ה-שאלה
לא שאמרתי שאין דבר כזה כי לא ידעתי שזה קיים. אני פשוט מסרב לקבל את זה כ"דבר שקיים", כי כמו שאמרתי, מה שקוראים לו "בנץ' של בילדרים" זה פשוט בנץ' בטכניקה לא נכונה.
תשמע אתה צודק בקשר לכתף וזה אני לא אוהב לקחת סיכונים כבר כאבה לי הכתף מבנץ' ליפני איזה חודשיים משהו כזה אז אני מנסה להימנע אבל לעשות תקימוט הזה של הגב ואת כל הטקס כמו שהוא עושה בסרטון נראלי מוגזם מדי
אתה באמת חושב שיש לך את הנסיון לקבוע מה מוגזם מדי ומה לא נכון? מבחינת נסיון אימונים אתה עוד לא יצאת מהטיטולים. אפילו אני לא עושה שום תוכנית/תרגיל בלי שאני מתייעץ לפחות עם כמה אנשים פה מהפורום שאני מכבד כי אני ממש לא סומך תמיד על זה שאני יודע הכל. אם אתה חושב שיש לך את הידע והנסיון להתווכח איתי בעניין הזה ולהחליט שאתה לא רוצה לעשות בנץ' כמו שצריך אז בבקשה, אני אחכה לך בזרועות פתוחות בפורום "פציעות ספורט".
טוב מחר אני אנסה לעשות שוב אבל לשפר טכניקה ונעלה לפה נראה מה מי מו
תגיד באיזה שלב של הבנץ' אתה מקווץ תשחמות שלך שאתה כבר מחזיק במוט שאתה יושב שאתה כבר שוכב באיזה שלב ?
קודם אתה תופס את המוט, אחר כך אתה נשכב ואז מכווץ שכמות
