ייעוץ רוצה להתחיל תוכנית SS ולא יכול לעשות מתח

[arikarik]

היי,
אני לא יכול להשלים עליית מתח אחת. אני מעוניין להתחיל לעשות SS. מה לעשות? האפשרות החלופית של התוכנית (עם פאוורקלין במקום מתח) לא נראית לי כמו פתרון, כי אין לי ניסיון קודם באימונים בכלל.

תודה לעוזרים.

 

[Tank]

מה לעשות?

אם יש גרביטון תעשה מתח עם גרביטון. לאט לאט תוריד משקל עזר עד שתוכל לעשות מתח רגיל

 

[arikarik]

אוקיי.. ואם אין גרביטון?

 

[Tank]

אוקיי.. ואם אין גרביטון?

נגאטיבים של מתח מהגבהה, פולי עליון וחתירות.

 

[yujinius]

תעשה חתירה עם מוט אם אתה לא יכול מתח

 

[arikarik]

חברים תודה על התשובות אבל תזכרו שאני מתחיל, אין לי מושג מה זה המילים האלה שהשתמשתם בהם.
תוכלו לצרף לי סרטון לביצוע התרגילים או לפחות להגיד לי איך קוראים להם באנגלית שאני אוכל לחפש לבד?

 

[yujinius]

חתירה עם מוט

Barbell Bent-over Row

 

[arikarik]

אחלה תודה.

 

[יהושע64]

אין לי מושג מה זה המילים האלה שהשתמשתם בהם

עד שאתה מצליח לעשות מתח אתה יכול לנסות מה שנהוג לקרוא לו "פּוּלי עליון" .