נק' מוניטין:
58,703
1. 4 סטים אקרוס (אותו משקל) בסקוואט מיותר ומתיש לחינם, מספיק 3 סטים, לאחר מכן ניתן לעשות 2 סטים של דדליפט אך צריך לבחון את כל התוכנית בשביל לדעת האם הדבר יהיה אידיאלי.
2. באחיזה רחבה עם גוף נוטה קדימה אתה עובד על החזה כשריר עיקרי, אם אתה לא נוטה קדימה באחיזה רחבה אתה עובד על הגב כשריר עיקרי. אם אתה מחזיק באחיזה צרה אתה עובד על היד אחורית.
2. באחיזה רחבה עם גוף נוטה קדימה אתה עובד על החזה כשריר עיקרי, אם אתה לא נוטה קדימה באחיזה רחבה אתה עובד על הגב כשריר עיקרי. אם אתה מחזיק באחיזה צרה אתה עובד על היד אחורית.
נק' מוניטין:
6,632
אני מבקש להבא נא לכתוב כותרת אינפורמטיבית.
ננעל.
ננעל.
- מצב
