ייעוץ משקלי עבודה SS

[ron119506]

השבוע אני מתחיל SS מה המשקלים שאני צריך להתחיל
בנץ פרס 8 חזרות 65 קילו
פרס 6 חזרות 40 קילו
מתח 6 חזרות 10 קילו
דדליפט עוד לא עבדתי
סקוואט 6 חזרות 85 קילו

 

[Yeti]

אני הייתי מתחיל עם 50 בנץ', 30 פרס, מתח 3xF עד שאתה מצליח 15*3 משקל גוף, דדליפט תתחיל לתרגל עם 60 ותעלה סרטונים, סקוואט 60. הורדתי +-30% מהמשקלי "5RM" שלך.

 

[bentzurm]

אני הייתי מתחיל עם 50 בנץ', 30 פרס, מתח 3xF עד שאתה מצליח 15*3 משקל גוף, דדליפט תתחיל לתרגל עם 60 ותעלה סרטונים, סקוואט 60. הורדתי +-30% מהמשקלי "5RM" שלך.

מספרים סבבה, לא הייתי מחכה עד 3x15 עם המתח. סט אחד זה מספיק.