ייעוץ הצוואר נתפס בפרס

[Forceful]

הרבה פעמים כשאני עושה פרס כבד נתפס לי הצוואר.
למה זה קורה ואיך אני נמנע מזה?

 

[vagabond]

אל תסתכל על המוט, תסתכל ישר. מראה מחורבנת.

 

[bentzurm]

אתה עושה פרס מול מראה? אם כן תפסיק.
לי נתפס הצוואר כשהסתכלתי למעלה על המשקל במראה.

 

[קפטן קקי]

הטרפזים גם משפיעים על הצוואר, וטבעי שיתפסו מפרס כבד.

 

[Forceful]

גל אני מסתכל ישר, בנצרום אני כן עושה מול מראה ואני לא יכול אחרת..

בקיצור אין כ"כ מה לעשות ?
לא נשמע לי כל כך הגיוני שכמעט כל אימון B ייתפס לי הצוואר, לוקח לזה בערך יומיים להשתחרר..
(יכול להיות שזה קשור לטכניקה?)

 

[קפטן קקי]

גל אני מסתכל ישר, בנצרום אני כן עושה מול מראה ואני לא יכול אחרת..

בקיצור אין כ"כ מה לעשות ?
לא נשמע לי כל כך הגיוני שכמעט כל אימון B ייתפס לי הצוואר, לוקח לזה בערך יומיים להשתחרר..
(יכול להיות שזה קשור לטכניקה?)

איך הסקוואט והדדליפט שלך?

 

[Forceful]

איך הסקוואט והדדליפט שלך?

אם אתה שואל אם זה קורה גם בסקוואט ובדדליפט.. אז לא.
או שהתכוונת למשהו אחר?

 

[קפטן קקי]

אם אתה שואל אם זה קורה גם בסקוואט ובדדליפט.. אז לא.
או שהתכוונת למשהו אחר?

אני שואל אם אתה שומר על צוואר במנח תקין, ולא בפשיטת יתר באחד מהתרגילים.
תבדוק את זה, זאת עלולה להיות הבעיה ואתה פשוט מרגיש את זה רק בפרס.

 

[Forceful]

אני שואל אם אתה שומר על צוואר במנח תקין, ולא בפשיטת יתר באחד מהתרגילים.
תבדוק את זה, זאת עלולה להיות הבעיה ואתה פשוט מרגיש את זה רק בפרס.

בסקוואט אני מסתכל למטה, אולי קצת קדימה, ובדדליפט אולי לפעמים אני קצת לא מקפיד לשמור על הצוואר במנח תקין.
אבל לא נראה לי שזה קשור לסקוואט ולדדליפט, באימון A זה אף פעם לא קרה לי ובאימון B אני אף פעם לא מרגיש את זה בסקוואט...

 

[קפטן קקי]

תבדוק, ובכל מקרה תעלה סרט של הפרס שלך, אולי יהיה אפשר למצוא את זה בצפייה מהצד או מלפנים.

 

[Forceful]

יש לי בעיה אחרת בפרס-
כואב לי הגב בערך באזור הזה אחרי הפרס היום:

(מה שמסומן בכחול)
זה לא פעם ראשונה שזה קורה וזה לא כאב חזק/חד, אבל כאב מציק כזה..
למה זה קורה ואיך אני מונע מזה לקרות? (וזה משהו שצריך להתייחס אליו או שזה לא כ"כ נורא?)

 

[קפטן קקי]

לא אמרנו שתצלם סרט?

 

[אבי כהן]

אולי אתה עושה מתח ביום של הפרס?
היה קורה לי לא מעט בזמנו ואחרי שהפרדתי ביניהם הבנתי שהמתח היה אשם.

מה שבטוח, באמצע התרגיל/לחיצה על האזור של הצוואר נמצא במתח גדול וכל תנועה
אפילו קטנה בראש שלך (ביחוד הצידה) עלולה ליצור אצלך חבלה קטנה שם

 

[itayzl]

תסתכל ישר או ישר למעלה אז תסתכל על המוט תניח את הצוואר איפה שנוח לך ואל תזיז אותו במהלך התנועה... אבל אם בכל זאת אתה לא צליח אתה חייב למצוא שיטה כי צוואר תפוס זה נאצי ביותר

 

[Forceful]

יש לי עוד שאלה, בסיום החזרה (הנעילה מעל הראש) צריך להקפיד על מבט ישר או שזה בסדר שהסנטר כמעט נוגע בחזה?

דה סאן, צילמתי סרט ובטעות מחקתי, אני יצלם היום שוב ויעלה.
עמרימרג, הפרס והמתח באותו אימון כי אני עושה SS, התכוונת שהמתח אשם בכאבים בגב או בצוואר התפוס?

 

[אבי כהן]

התכוונתי לצוואר. מתח (ביצוע לקוי) היה תופס לי את הצוואר