ייעוץ עזרה בקשר להתקדמות במשקלים ותרגילי עזר.

[Adam19594]

היי חברים ערב טוב,

אני כבר עושה SS 3 וחצי חודשים.

רציתי להתייעץ איתכם על התקדמות במשקלים ב SS אחרי ריסט וגם בתרגילי עזר.

אז ככה בשבוע שעבר עשיתי פעם ראשונה ריסט לסקוואט אחרי שלא צלחתי את הסקוואט במשקל.

עכשיו אחרי שעשיתי ריסט רציתי לשאול האם באימון שלאחר שצלחתי את המשקל להמשיך להתקדם במשקל רגיל או לעשות סקוואט קל באמצע השבוע?

בנוסף רציתי לשאול האם כדי להוסיף תרגילי עזר או משהו כי אני מרגיש שאני צריך לחזק את היד האחורית בשביל להעלות משקלים בבנ'ץ שגם שמה עשיתי עכשיו ריסט ראשון.

שיהיה ערב מצוין.

המשקלי עבודה:

סקוואט:102.5
דדליפט:115
פרס:50
בנ'ץ: 57.5 (תחילת ריסט).
מתח:8 קילו מתחת למשקל גוף עם גרביטון (כסא).

משקל גוף:74 1.69

תודה לעוזרים!

ו

 

[yujinius]

אני מציע לא לעבור עדיין לסקוואט קל באמצע השבוע.
לגבי עזר, ניתם להוסיף 2 סטים של מקבילים, באימון פרס.
משהו מוזר עם הלחיצות שלך, הפרס שלך מאוד קרוב לבנץ', יכול להיות שהטכניקה שלך לא טובה בבנץ' בגלל זה המשקל הנמוך? או שאתה נעזר עם הרגליים בפרס (פוש פרס)?

 

[Adam19594]

הנה פוסט שלי שיש בו סרטון של הטכניקה שלי של הפרס ייעוץ - טכניקה פרס


העניין הוא שהמשקל שבו נעצרתי היה 65 ועכשיו ה 57.5 זה המשקל שבו אני מתחיל את הריסט,.

לגבי המקבילים כמה חזרות לעשות? ואם אני מצליח לעשות עם משקל גוף להוסיף עלי עוד 10 קילו?