נק' מוניטין:
2,849
לפני כמה ימים פתחתי נושא לגבי עומק בסקוואט, מאז התחלתי לעשות סטים עם משקלים נמוכים כל אימון כדי לעבוד על טכניקה של low bar.
אני מודע לבעייה שיש לי והיא גמישות, אותה בעייה ארורה ומקוללת שכל אחד שונא החליטה לחזור אליי לסיבוב שני ואני צריך לתקן אותה הכי מהר שאפשר (לא מצפה שתוך 3 ימים באורח פלא הסקוואט יהיה מושלם מן הסתם).
הבעייה שלי היא שבירידה הכפות רגליים בורחות לי יותר מידי החוצה, בעיקר רגל ימין.
בעזרת איזה תרגילי גמישות אני יכול להקל על הבעייה הזאת ולפתור אותה לאורך זמן? כמה שיותר תרגילי גמישות לבעייה הספציפית הזאת יותר טוב, אני חייב להתגבר על בעיית הגמישות לפני שאני פותח פער עצום עם המשקל של הדדליפט, בטח ובטח אם אני מתכנן לעבור לתוכנית לינארית עוד חודש וחצי, שבלי סקוואט אין טעם לעשות אותה אפילו.
אני מודע לבעייה שיש לי והיא גמישות, אותה בעייה ארורה ומקוללת שכל אחד שונא החליטה לחזור אליי לסיבוב שני ואני צריך לתקן אותה הכי מהר שאפשר (לא מצפה שתוך 3 ימים באורח פלא הסקוואט יהיה מושלם מן הסתם).
הבעייה שלי היא שבירידה הכפות רגליים בורחות לי יותר מידי החוצה, בעיקר רגל ימין.
בעזרת איזה תרגילי גמישות אני יכול להקל על הבעייה הזאת ולפתור אותה לאורך זמן? כמה שיותר תרגילי גמישות לבעייה הספציפית הזאת יותר טוב, אני חייב להתגבר על בעיית הגמישות לפני שאני פותח פער עצום עם המשקל של הדדליפט, בטח ובטח אם אני מתכנן לעבור לתוכנית לינארית עוד חודש וחצי, שבלי סקוואט אין טעם לעשות אותה אפילו.
