שלום
אילוצים שונים מונעים \ מפריעים לי להגיע לתזמון אימונים הגיוני של יום יומיים הפסקה בין האימונים. ואז נשאלת השאלה:
בהינתן הבחירה בין
1. לבצע אימון יום אחרי יום בהפרש של 36 שעות בערך ולאחריו 3 ימים הפסקה מאימונים
2. לוותר על האימון המדובר ובעצם לבנות הפרש של 4 ימים בין אימון לאימון
אני - בין 39
תוכנית האימונים :
A
Squat 3 sets 8 rep 60
Deadlift stiff legs 3 sets 6 reps 85
40 10 2 משיכת רגל לאחור מול פולי תחתון
Bench Press 30deg 4 6 60
2 12 18 פולי כפול
בטן
B
Dead lift 1 5 85
Front Squat 3 8 42.5
68 6 4 פולי עליון
17.5 10 2 חתירה (מסור)
Press 4 6 25
5 10 2 פשיטת כתפיים לפנים
אילוצים שונים מונעים \ מפריעים לי להגיע לתזמון אימונים הגיוני של יום יומיים הפסקה בין האימונים. ואז נשאלת השאלה:
בהינתן הבחירה בין
1. לבצע אימון יום אחרי יום בהפרש של 36 שעות בערך ולאחריו 3 ימים הפסקה מאימונים
2. לוותר על האימון המדובר ובעצם לבנות הפרש של 4 ימים בין אימון לאימון
אני - בין 39
תוכנית האימונים :
A
Squat 3 sets 8 rep 60
Deadlift stiff legs 3 sets 6 reps 85
40 10 2 משיכת רגל לאחור מול פולי תחתון
Bench Press 30deg 4 6 60
2 12 18 פולי כפול
בטן
B
Dead lift 1 5 85
Front Squat 3 8 42.5
68 6 4 פולי עליון
17.5 10 2 חתירה (מסור)
Press 4 6 25
5 10 2 פשיטת כתפיים לפנים
