סרטון טכניקה דד ליפט

[StarBreaker]

אז פעם שניה שאני מנסה דד ליפט אחרי שראיתי כמה סרטונים גם של Alan thrall אבל כמובן לראות ולבצע זה שני דברים שונים
אז תגידו לי מה אתם חושבים

-הצלם מאוד גרוע אני פיטרתי אותו-

 

[White Walker]

לכווץ את התחת? מה קשור?

לא יודע.
לא ראיתי את הסרטון של אלן בנושא והבחור כאן שהוא דיבר על זה.

לא נשמע לי הגיוני.

 

[White Walker]

מalan thrall

בכל אופן, תעבוד לפי ההנחיות שכתבתי לך.

 

[StarBreaker]

בכל אופן, תעבוד לפי ההנחיות שכתבתי לך.

@Matty

1) Feet hip Width
2) Hands Straight down
3) Shoulder Blades over the bar
4) Head Neatural
5) Pull yourself down to the bar
6) Drive feet through the floor
7) Squeeze Booty cheeks together
8) Lower Bar in a straight line.


זה ה7.

 

[Matty]

@Matty

1) Feet hip Width
2) Hands Straight down
3) Shoulder Blades over the bar
4) Head Neatural
5) Pull yourself down to the bar
6) Drive feet through the floor
7) Squeeze Booty cheeks together
8) Lower Bar in a straight line.


זה ה7.

זה יפה שהוא אומר את זה, אבל מה הרציונל.

 

[StarBreaker]

זה יפה שהוא אומר את זה, אבל מה הרציונל.

לא יודע זה נשמע אבל חלק די קריטי ישבן מכווץ או פתוח כאילו זה אמור לעשות הבדל אז אני לא בטוח אם זה הכרחי

 

[stitch]

@stitch
ידוע לך משהו על זה?
כיווץ הגלוטס?

(לא ראיתי את הסרטון של אלן על הדדליפט)

לא. כיווץ ישבן רלוונטי בפרס.

 

[White Walker]

לא. כיווץ ישבן רלוונטי בפרס.

A-men to that

 

[StarBreaker]

לא. כיווץ ישבן רלוונטי בפרס.

תשמע אני לא הכרתי תבחור הזה אלן טרל ליפני שבאתי לפה הרבה פה אוהבים תשיטות לימוד שלו בטכניקות בסיס וזה מה שהוא אמר לעשות אז לא יודע מה להגיד לך

 

[yonisror]

הוא מדבר על כיווץ הישבן בנעילה ולא בסאטאפ

 

[White Walker]

תשמע אני לא הכרתי תבחור הזה אלן טרל ליפני שבאתי לפה הרבה פה אוהבים תשיטות לימוד שלו בטכניקות בסיס וזה מה שהוא אמר לעשות אז לא יודע מה להגיד לך

אחלה, אז לך לפי השיטה שהוא מלמד.
ותעלה סרטון של דדליפט.

 

[Matty]

הוא מדבר על כיווץ הישבן בנעילה ולא בסאטאפ

איך אפשר לא לכווץ בנעילה? 😳

 

[yonisror]

איך אפשר לא לכווץ בנעילה? 😳

לפני יומיים עזרתי לשני אנשים בדדלפט והם במקום לכווץ את התחת פשוט לקחו את הגב אחורה, זה לא ברור מאילו שמישהו שבחיים לא למד לעשות דדלפט או ראה דדלפט ידע לעשות את הכל

 

[StarBreaker]

@White Walker



זה ניסיון ראשון אחרי שקראתי תהנחיות שהבאתה , וחוץ מזה הגובה בסדר?
*לראות מ0:30*

 

[White Walker]

הרבה יותר טוב!
יותר חזה החוצה, ומבט למטה.. כמטר וחצי ממך.
ולמען השם, אל תחכה 20 שניות לפני החזרה ולא כל כך הרבה זמן למעלה.

יפה מאוד.
מהזווית צילום אבל קשה לראות את רוחב העמידה ואת המרחק מהמוט.. נדמה שאתה צריך להתקרב עוד טיפה אל המוט.

 

[oz25]

עם משקל כזה זה לא ממש קריטי כי הוא לא מאתגר אותך אבל כשהמשקל יעלה אתה תהיה חייב לשים דגש חזק יותר על הרמת החזה ויישור הגב.

 

[Bill Plates]

קח טיפים מdom mazzeti

 

[StarBreaker]

הרבה יותר טוב!
יותר חזה החוצה, ומבט למטה.. כמטר וחצי ממך.
ולמען השם, אל תחכה 20 שניות לפני החזרה ולא כל כך הרבה זמן למעלה.

יפה מאוד.
מהזווית צילום אבל קשה לראות את רוחב העמידה ואת המרחק מהמוט.. נדמה שאתה צריך להתקרב עוד טיפה אל המוט.

שיניתי זווית

 

[Grobe]

למה רק 2 חזרות? למה משקל כזה נמוך (זה ממש קל לך, קשה לשפוט ככה טכניקה)?
ואל תשאר שנתיים למעלה

 

[StarBreaker]

למה רק 2 חזרות? למה משקל כזה נמוך (זה ממש קל לך, קשה לשפוט ככה טכניקה)?
ואל תשאר שנתיים למעלה

כי אני עובד על טכניקה אז אני לא עושה תמשקל המקסימלי שלי לא רוצה לדפוק תגב עד שאני יעשה טכניקה טובה. אתה אומר לעלות ל15?

 

[Nati147258]

רק אני או שהמוט אפילו לא נוגע ברגל?