סרטון טכניקה דד ליפט

[StarBreaker]

אז פעם שניה שאני מנסה דד ליפט אחרי שראיתי כמה סרטונים גם של Alan thrall אבל כמובן לראות ולבצע זה שני דברים שונים
אז תגידו לי מה אתם חושבים

-הצלם מאוד גרוע אני פיטרתי אותו-

 

[Matty]

כי אני עובד על טכניקה אז אני לא עושה תמשקל המקסימלי שלי לא רוצה לדפוק תגב עד שאני יעשה טכניקה טובה. אתה אומר לעלות ל15?

לדפוק את הגב? ברצינות?

 

[White Walker]

שיניתי זווית

זווית גרועה.
תצלם מהצד להבא.. למה מאחורה?

 

[StarBreaker]

זווית גרועה.
תצלם מהצד להבא.. למה מאחורה?

כי מהצד אתה לא תראה איפה אני שם תרגליים ואם אני נוגע במוט וזה היה הספק סרטון קודם

 

[White Walker]

כי מהצד אתה לא תראה איפה אני שם תרגליים ואם אני נוגע במוט וזה היה הספק סרטון קודם

הנחיות ספציפיות לתרגילים
דדליפט:
1. קודם כל, קראו את חמשת שלבי המשיכה מהריצפה - ובצעו אותם.
2. האידיאל הוא שתצלמו מקדימה ב45 מעלות (צפון מזרח\מערב) את סט החימום האחרון שלכם, ומהצד (90 מעלות) את סט העבודה של חמשת החזרות שלכם.
את הצילום מקדימה צלמו מגובה קצת יותר גבוה - שיראה כאילו אנחנו שם מסתכלים עליכם.
3. זה מצויין שאתם חותכים את ההכנות לסט, אבל מהרגע שאתם מתכופפים לתפוס את המוט תשאירו - אנחנו רוצים לראות את הסט אפ שלכם.
4. לאורך כל הצילום, כפות הרגליים והראש שלכם צריכים להיות בתמונה.

 

[StarBreaker]

הנחיות ספציפיות לתרגילים
דדליפט:
1. קודם כל, קראו את חמשת שלבי המשיכה מהריצפה - ובצעו אותם.
2. האידיאל הוא שתצלמו מקדימה ב45 מעלות (צפון מזרח\מערב) את סט החימום האחרון שלכם, ומהצד (90 מעלות) את סט העבודה של חמשת החזרות שלכם.
את הצילום מקדימה צלמו מגובה קצת יותר גבוה - שיראה כאילו אנחנו שם מסתכלים עליכם.
3. זה מצויין שאתם חותכים את ההכנות לסט, אבל מהרגע שאתם מתכופפים לתפוס את המוט תשאירו - אנחנו רוצים לראות את הסט אפ שלכם.
4. לאורך כל הצילום, כפות הרגליים והראש שלכם צריכים להיות בתמונה.

תשמע זה בעיה ללכת למישהו רנדומלי במכון ולהסביר לו את זה צריך צלם מקצועי בדרישות האלה -_-

אבל ניסיתי לתפוס זווית נחמדה בעצמי.
והעלתי קצת משקל ל50 קילו

 

[White Walker]

תשמע זה בעיה ללכת למישהו רנדומלי במכון ולהסביר לו את זה צריך צלם מקצועי בדרישות האלה -_-

אבל ניסיתי לתפוס זווית נחמדה בעצמי.
והעלתי קצת משקל ל50 קילו

הכל טוב ויפה, אבל זהו סרטון פרטי 😕

 

[StarBreaker]

הכל טוב ויפה, אבל זהו סרטון פרטי 😕

Dropbox - 20151214_220937.mp4

@White Walker

יוטיוב חסמו לי תסרטון כי היה שיר ברקע במכון של עמיר בניון -_-

 

[גיאצ'ו]

עומד רחוק מדי מהמוט
המוט צריך להיות צמוד לרגל כל הדרך למעלה וכל הדרך למטה
סט אפ - פתח את זוית הברכיים עד שתרגיש אי-נעימות ב hamstrings, ותישאר שם
יישר את החזה, לאט (כלומר בשבילך זה יורגש כאילו זה לאט יותר ממה שאתה רגיל) ותן לו למשוך את כל המערכת למעלה עד ליישור מלא.
ואז תוריד, כמובן.

 

[shotland]

הנחיות ספציפיות לתרגילים
דדליפט:
1. קודם כל, קראו את חמשת שלבי המשיכה מהריצפה - ובצעו אותם.
2. האידיאל הוא שתצלמו מקדימה ב45 מעלות (צפון מזרח\מערב) את סט החימום האחרון שלכם, ומהצד (90 מעלות) את סט העבודה של חמשת החזרות שלכם.
את הצילום מקדימה צלמו מגובה קצת יותר גבוה - שיראה כאילו אנחנו שם מסתכלים עליכם.
3. זה מצויין שאתם חותכים את ההכנות לסט, אבל מהרגע שאתם מתכופפים לתפוס את המוט תשאירו - אנחנו רוצים לראות את הסט אפ שלכם.
4. לאורך כל הצילום, כפות הרגליים והראש שלכם צריכים להיות בתמונה.

ראיתי את הסרטון של ריפטו שהוא מדבר על הסיבוב אגן ,הוא רוצה שבדדליפט נכניס את האגן פנימה או החוצה ?לא הבנתי בדיוק..אם תוכל להסביר זה יהיה מצוין