נק' מוניטין:
0
שלום לכולם,
חזרתי הרגע מאימון, אימנתי היום גב תחתון עם תרגיל אני לא יודע תשם שלו בדיוק, אני אתאר,
מרים משקולות ביד אחת ויד אחרת אני שם בעורף ופשוט מתכופף עד לרגל עם המשקולת ועולה.
בקיצור אחרי זה עשיתי לאנצים ונקרעתי, עכשיו אני כולי רועד כשאני עומד ושאני מפעיל שרירי בטן הבטן רועדת..
יכול להיות שפגעתי בעצמי?
זה הולך ככה התרגיל של הגב תחתון :
חזרתי הרגע מאימון, אימנתי היום גב תחתון עם תרגיל אני לא יודע תשם שלו בדיוק, אני אתאר,
מרים משקולות ביד אחת ויד אחרת אני שם בעורף ופשוט מתכופף עד לרגל עם המשקולת ועולה.
בקיצור אחרי זה עשיתי לאנצים ונקרעתי, עכשיו אני כולי רועד כשאני עומד ושאני מפעיל שרירי בטן הבטן רועדת..
יכול להיות שפגעתי בעצמי?
זה הולך ככה התרגיל של הגב תחתון :
