ייעוץ כיווץ בנץ.' פרס 70 קילו

[StarBreaker]

היה לי בעיה רצינית אחרי האימון הזה .. האימון הזה היה יום שני, עכשיו הכל היה טוב אחרי האימון , יום למחרת הכל היה סבבה גם כן , אבל יום אחרי זה פתאום בום הכתף שלי בצד שמאל התחילה ממש לכאוב, זה די כואב עד עכשיו ולא החלים למרות שזה פחות כואב..
אני כנראה לא מכווץ טוב אני לא יודע למה הכיווץ בורח לי..
תראו :

 

[The Blast]

תוריד ל 50 קילו .
תכווץ יותר שכמות לדעתי ותעבוד עוד על טכניקה אם עדין כואב תעשה פרוטוקול פציעות

 

[Loco]

כדאי לך לעבוד על טכניקה

 

[Matty]

למה הכיווץ בורח לי.

חולשה של הגב אולי? בכל מקרה, עם הטכניקה הנ"ל הייתי מוריד במשקל ומנסה לעבוד עליה.

 

[StarBreaker]

חולשה של הגב אולי? בכל מקרה, עם הטכניקה הנ"ל הייתי מוריד במשקל ומנסה לעבוד עליה.

תתחילו מ0:20



איך עכשיו הכיווץ? הורדתי ל10

@THE BEAR

 

[The Blast]

תכניס עוד קצת מרפקים הכיווץ נראה בסדר מבחינת פלג גוף עליון פלג גוף תחתון תנסה עוד קצת ללחוץ את הריצפה ..
תשאר במשקל עד שתרגיש שאין כאב בכלל

 

[StarBreaker]

תכניס עוד קצת מרפקים הכיווץ נראה בסדר מבחינת פלג גוף עליון פלג גוף תחתון תנסה עוד קצת ללחוץ את הריצפה ..
תשאר במשקל עד שתרגיש שאין כאב בכלל

רגע כמה משקל לעלות כל אימון ?

 

[The Blast]

רגע כמה משקל לעלות כל אימון ?

אם כואב לך עכשיו תשאר על זה אם לא כואב
תתקדם 3 סטים של 5 עם 2.5 כל אימון

 

[White Walker]

סה"כ נראה בסדר.
מחזק את מה שהגריזלי כתב ↑