נק' מוניטין:
0
שלום עברתי לעבוד על מסה לני שבוע אחרי שסיימתי חיטוב של שלושה חודשים הגעתי למשקל של 61.5 ואני בגובה 164 היום שבוע אחרי אני שוקל כבר 66 ואני מרגיש שעליתי גם הרבה באחוז שומן התפריט שלי הוא 2500 קלוריות 150 חלבון 362 פחממה ו52 שומן ואני גם עושה ארובי 3 פעמיים בשבוע 20 דקות השאלה שלי אם אני צריך להמשיך עם הדרך הזאת או להוריד במספר קלוריות חשוב לי גם להגיד שאני שמן לשעבר עם נטיה להשמנה
