התחלתי תקופת מסה לפני שלושה חודשים חשוב לציין מסה נקייה שמתבססת על שיבולת שועל ואורז חמאת בוטנים בשביל מקור שומן ושום מתוקים ובזמן האחרון אני מרגיש שאני צובר יותר מדי שומן לעומת מסה שלא כמו בהתחלה שהייתה התקדמות מהירה וגדולה ורציתי לדעת איך אני ממשיך עם המסה ומוריד אחוז שומן או שניים האם צריך להיכנס לתקופת חיטוב או פשוט לקצץ בפחמימות קצת בתודה מראש ושבוע טוב לכולם !
- פותח/ת השרשור
- #21
כוסמת אפילו עדיפה על אורז מבחינת.פירוק איטי ותחושת שובע אורז זה פשוט פחמימה נגישה לכולם יותר מאשר פסטות מקמח מלא או בטטות @אילן חסוי
אני מודע לזה ש3 חודש זה לא הרבה לכן חשבתי לרדת.לניטרלי להוריד שני אחוזי שומן ולרוץ על המאסה בחזרה מה אתה חושב @Mike772
אני מודע לזה ש3 חודש זה לא הרבה לכן חשבתי לרדת.לניטרלי להוריד שני אחוזי שומן ולרוץ על המאסה בחזרה מה אתה חושב @Mike772
נק' מוניטין:
34,643
מבחינת כמות הסיבים התזונתיים זה שווה ערך לאורז מלא.
נק' מוניטין:
25
השאלה אם באמת אפשר לאכול גם כוסמת ולא לבשל כל הזמן אורז.
אם זה טוב למסה.
נק' מוניטין:
34,643
למה שלא יהיה טוב?
גם כוסמת וגם אורז זה מעולה.
נק' מוניטין:
25
כי אמרו שאורז הוא הכי טוב למסה , מבחינת העיכול שהוא מהיר , שהוא מורכב וזה
ועל כוסמת אני לא יודע אם זה כולל את כל זה.
נק' מוניטין:
9,517
הדעה המקובלת היא שכאשר מעתיקים
נק' מוניטין:
463
אוקיי.. מקובל 😃
נק' מוניטין:
11,357
הכל מעולה
צריך להסתכל על הטווח הארוך.
להתבסס רק על סוכר ענבים כפחמימה עיקרית בתפריט זה דבילי. לא צריך להסביר למה.
אבל להגיד שרק אורז או כוסמת זו הפחמימה היחידה שאניס כי היא הכי "איכותית" זו גם קביעה קיצונית ואפשר להתפשר עליה.
נכון שכדאי לבסס על מרכיבים איכותים יותר אבל לפעמים זה מרדף וחד-גווניות.
לגבי סיבית - זה חשוב, אל לא רק. ברגע שיש ארוחה מאוזנת עם שומן, חלבונים וסיבים אזי משמעות הפחמימה מתאזן אף הוא (כמו עומס גליקמי)
נק' מוניטין:
34,643
צודק.
למה שמישהו יתבסס על זה כעל פחמימה עיקרית? 😄
